3 właściwości cynku, bez których nie możesz żyć

Cynk uznawany jest za niezbędny składnik odżywczy. Oznacza to, że Twoje ciało nie jest w stanie go wyprodukować lub magazynować. Z tego powodu musisz nieustannie pozyskiwać go z diety lub za pomocą suplementów. Cynk ma kluczowe znaczenie w prawie każdym aspekcie Twojego zdrowia. Zalecana dzienna dawka cynku to 8 mg dla kobiet i 11 mg dziennie dla mężczyzn. W tym artykule poznasz 3 właściwości cynku.

Spis treści:

SPRAWDŹ DOSTĘPNOŚĆ:

Objawy niedoboru cynku

Cynk jest drugim pod względem ilości – tuż po żelazie – minerałem śladowym w Twoim ciele. Znajdziesz go w każdej komórce! Cynk jest niezbędny dla aktywności ponad 300 enzymów, które wpływają na metabolizm, trawienie, funkcjonowanie nerwów i wiele innych procesów. W dodatku odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu i funkcjonowaniu komórek układu odpornościowego.

Nic więc dziwnego, że kiedy masz niedobór cynku, Twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować nowych zdrowych komórek. To może prowadzić do objawów takich, jak:

utrata masy ciała niespowodowana odchudzaniem;
rany, które nie chcą się goić;
problem z utrzymaniem czujności;
pogorszenie węchu lub smaku;
biegunka;
utrata apetytu.

A w jaki sposób może Ci pomóc uzupełnienie poziomu cynku? Zobacz sam.

Cynk organiczny wspiera układ odpornościowy

Odpowiednia ilość cynku w Twoim organizmie sprawi, że Twój układ odpornościowy stanie się silny. Ten minerał jest niezbędny do poprawnego funkcjonowania komórek w układzie odpornościowym i przekazywania sygnałów np. między układem odpornościowym a mózgiem.

Niedobór cynku może prowadzić do osłabionej odpowiedzi odpornościowej. Z kolei dieta bogata w cynk i sięganie po suplementy cynku stymulują określone komórki układu odpornościowego i zmniejszają stres oksydacyjny. Analiza 7 badań wykazała, że branie cynku w tabletkach zmniejsza długość przeziębienia nawet o 33%.

Co więcej, suplementy z cynkiem znacząco zmniejszają ryzyko infekcji i wspierają odpowiedź układu odpornościowego
u starszych osób.

Cynk przyśpiesza gojenie się ran

Dzieje się tak do tego stopnia, że opatrunki z cynkiem są powszechnie używane w szpitalach jako leczenie oparzeń, wrzodów i innych urazów skóry. Cynk odgrywa kluczową rolę w syntezie kolagenu, funkcjonowaniu układu odpornościowego i regulacji stanu zapalnego, co jest ważne dla poprawnego leczenia się ran.

Ludzka skóra zawiera stosunkowo dużo cynku – około 5% tego, co znajduje się w ciele. Nic więc dziwnego, że niedobór cynku spowalnia gojenie się ran, a suplementowanie je przyspiesza. Naukowcy przeprowadzili dwunastotygodniowe badanie na 60 osobach ze stopą cukrzycową leczonych za pomocą suplementu cynku. Grupa, której podano cynk, doświadczyła znaczącego zmniejszenia wielkości stopy cukrzycowej w porównaniu do grupy, której podano placebo.

Cynk spowalnia z przebieg zwyrodnienia plamki żółtej

Zwyrodnienie plamki żółtej to częsta choroba oczu i jedna z głównych przyczyn utraty wzroku na całym świecie. W zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) często stosuje się cynk w tabletkach, aby spowolnić przebieg choroby i ochronić przed utratą wzroku i ślepotą.

Badanie na 72 osobach ze zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem pokazało, że branie cynku w tabletkach przez 3 miesiące spowolniło postęp choroby. Z kolei z analizy 10 badań wynika, że suplementowanie cynku było skuteczne w zmniejszeniu ryzyka postępu z lekkiego i umiarkowanego do zaawansowanego zwyrodnienia plamki żółtej.

Inne badania sugerują, że samo suplementowanie cynku może nie poprawić wzroku wystarczająco i powinno być połączone z innymi metodami leczenia. Wynika z tego, że suplementacja cynku nie powinna być samodzielnym terapią zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, jednak może stanowić bezpieczne uzupełnienie, które zwiększy jej skuteczność.

Niedobór cynku jest powszechnym zjawiskiem, nawet w krajach rozwiniętych gospodarczo, takich jak Polska. Jednak dzięki zmianie diety i suplementom, można ją odwrócić. Chcesz to zrobić?

Może zainteresować Cię także: Niedobór cynku obniża libido i potencję