Co powoduje biegunkę podróżnych?
O biegunce podróżnych mówimy, gdy objawy pojawiają się w trakcie podróży lub do 10 dni po jej zakończeniu. Najczęściej występuje u podróżujących pochodzących z krajów rozwiniętych, którzy wybierają się do krajów rozwijających się w ciepłych strefach klimatycznych.
Najwięcej odnotowanych przypadków biegunki w podróży dotyczy Azji Południowej i Południowo-Wschodniej, Afryki, Ameryki Łacińskiej oraz krajów Bliskiego Wschodu. Co więcej, szacuje się, że problem dotyczy od 30 do 70 proc. podróżujących, którzy jako docelowy kierunek wybierają kraj o niskim standardzie higienicznym. W takim przypadku może pojawić się biegunka po jedzeniu lub po wypiciu wody pochodzącej z niesprawdzonych źródeł.
Wśród czynników wywołujących biegunkę w podróży najczęściej wymienia się bakterie, ale także wirusy i pierwotniaki. Wnikanie patogenów do organizmu nasila stres, który często towarzyszy osobom podróżującym, nawet jeśli wybierają się na wakacje. Stres jest obecny często przy przeprawie na lotnisku i podczas przesiadek, które nierzadko przebiegają pod dużą presją czasu. Dla wielu osób stresująca bywa też kontrola biletów, odbiór bagażu, a także zameldowanie w hotelu. Dodatkowo zmiana stref czasowych może zaburzać rytm dobowy i osłabiać odporność organizmu.
Jak uniknąć biegunki podróżnych?
Problemów żołądkowych w czasie podróży można uniknąć, stosując się do kilku ważnych zasad. Należy pamiętać, że profilaktyka stanowi podstawę, jeśli wybieramy się w rejony szczególnie ryzykowne. Co zrobić, aby uniknąć infekcji i biegunki w trakcie podróży?
- Dbaj o prawidłową higienę – szkodliwe drobnoustroje przeważnie przedostają się do organizmu wraz z zakażoną wodą, żywnością lub poprzez brudne ręce. Ważne więc, aby posiłki spożywać jedynie w sprawdzonych i zaufanych miejscach, a także sięgać tylko po wodę butelkowaną. Istotne, aby przed każdym posiłkiem i po korzystaniu z toalety dokładnie myć ręce.
- Myj i obieraj ze skórki spożywane owoce i warzywa. Wybieraj jedynie te pochodzące ze sprawdzonego źródła.
- Nie kupuj żywności u ulicznych sprzedawców, szczególnie jeśli łatwo zauważyć, że nie przestrzegają oni zasad higieny.
- Nie pij wody z nieznanego źródła lub z kranu ani zimnych napojów z kostkami lodu. Sięgaj jedynie po butelkowaną wodę.
- W miarę możliwości wybieraj gorące posiłki. Unikaj potraw przechowywanych w temperaturze pokojowej.
Dodatkowo przed wyjazdem do kraju o podniesionym ryzyku, warto skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią profilaktykę. Dobrą praktyką jest przyjmowanie probiotyków, które wspomagają naturalną mikroflorę jelit odpowiedzialną za odporność i prawidłową pracę układu pokarmowego. Do jej zaburzenia może dojść m.in. w czasie infekcji przewodu pokarmowego, antybiotykoterapii oraz podczas podróży do innych stref klimatycznych. Jednym z polecanych preparatów probiotycznych są suplementy wspomagające odbudowę mikroflory jelitowej, zawierające drożdże Saccharomyces boulardii CNCM I-3799, nukleotydy oraz inulinę.
- Saccharomyces boulardii to jeden z najlepiej poznanych i przebadanych szczepów drożdży, który poprzez tymczasową kolonizację jelita grubego wpływa na równowagę mikroflory przewodu pokarmowego.
- Nukleotydy to naturalnie występujący, główny budulec kwasów nukleinowych DNA i RNA. Uczestniczą w niemal wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie, a także biorą udział w regeneracji i tworzeniu się nowych komórek nabłonka jelitowego. Przyczyniają się również do regulowania składu naturalnej mikroflory jelit.
- Inulina to naturalny prebiotyk stymulujący wzrost korzystnej mikroflory jelit.
Przyjmowanie probiotyku należy rozpocząć już na 2 dni przed wyjazdem i kontynuować przez cały pobyt.
Kiedy mówimy o biegunce?
Bulgotanie w brzuchu i wodnista biegunka to sygnały mogące świadczyć o tym, że dopadła Cię biegunka podróżnych. Objawom tym towarzyszą:
- zmieniony rytm wypróżnień, do których dochodzi częściej niż 3 razy na dzień,
- zmieniona konsystencja stolca na luźniejszą,
- kurczowe bóle brzucha,
- brak apetytu,
- wzmożone gazy,
- ogólne osłabienie organizmu.
Przy biegunce podróżnych niekiedy pojawiają się też gorączka i wymioty, jednak nie występują w każdym przypadku zakażenia.
Skuteczny lek na biegunkę
W przypadku każdej biegunki trzeba przede wszystkim zadbać o odpowiednie nawadnianie organizmu. Warto więc zabrać ze sobą doustny płyn nawadniający (elektrolity) w formie tabletek musujących lub gotowych do spożycia butelek z płynem. Będą one także przydatne, jeśli wybieramy się do szczególnie upalnych lokacji. Dlaczego? Nie tylko biegunka, ale też wzmożona potliwość sprzyja odwodnieniu. Jeśli natomiast nie mamy ze sobą elektrolitów, często pijmy wodę lub soki butelkowane.
Dowiedz się więcej: Objawy odwodnienia u dziecka.
Biegunkę podróżnych można też leczyć objawowo. W tym celu warto zabrać ze sobą aktywny węgiel na biegunkę lub tabletki zawierające loperamid, który spowalnia perystaltykę jelit. Należy jednak pamiętać, że nie można podawać go dzieciom poniżej 6. roku życia.
W szczególnie ciężkich przypadkach biegunki podróżnej istnieją wskazania do wdrożenia antybiotykoterapii przeciwbiegunkowej. Jest zalecana stosunkowo rzadko, ponieważ biegunka podróżnych to dolegliwość krótkotrwała, która zazwyczaj ustępuje samoistnie. Antybiotykoterapia jest zasadna, na przykład wtedy, gdy podróżujemy w celach biznesowych i nie możemy pozwolić sobie na niedyspozycję.
Ile trwa biegunka podróżnych?
Nasilenie i czas trwania biegunki podróżnych zależą od rodzaju zakażenia i czynnika wywołującego dolegliwości:
- zakażenie bakterią lub wirusem – objawy trwają zazwyczaj od kilku do kilkunastu godzin,
- zakażenia pierwotniakami (np. amebą) – dolegliwości występują nawet kilka dni.
W większości przypadków objawy biegunki podróżnych ustępują samoistnie, jednak w ostrych stanach konieczna może być konsultacja z lekarzem i wdrożenie odpowiedniego leczenia.
Czy biegunka podróżnych jest zaraźliwa?
Mimo że biegunka podróżnych jest nagłym stanem, zdecydowanie uprzykrzającym życie, nie jest zaraźliwa. Dlatego też nie trzeba się obawiać, że przebywając w jednym pomieszczeniu z osobą cierpiącą na biegunkę podróżnych, także na nią zachorujemy.
Co jeść przy biegunce?
W przypadku ostrej biegunki w podróży zaleca się krótkotrwałą jedno- lub dwudniową głodówkę. Ważne, aby zadbać o przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów, włączając także płyny nawadniające (elektrolity).
Po ustąpieniu ostrych objawów należy unikać produktów zawierających duże ilości błonnika pokarmowego, świeżych owoców i warzyw, mleka, alkoholu oraz kofeiny. Rozszerzanie diety po biegunce w podróży należy rozpocząć od lekkostrawnych kleików i produktów zbożowych. Jeśli będą dobrze tolerowane przez organizm, można stopniowo włączać inne składniki.
Może zainteresować Cię także: 6 sposobów, by z wakacji nie przywieść dodatkowych kilogramów.
