Czym są nutraceutyki i jak je stosować?
Nutraceutyki to szerokie pojęcie określające środki spożywcze, składniki żywność, substancje dodatkowe, produkty spożywcze oraz półprodukty czy suplementy diety, które łączą zarówno wartości żywieniowe, jak i
Biegunka podczas podróży, nazywana też biegunką podróżnych, może poważnie pokrzyżować plany urlopowe lub grafik podczas wyjazdów służbowych. Warto więc wiedzieć, co robić, aby uniknąć tej przykrej dolegliwości. Istnieje kilka ważnych zasad, których przestrzeganie pozwoli znacznie obniżyć ryzyko wystąpienia biegunki podróżnych.
O biegunce podróżnych mówimy, gdy objawy pojawiają się w trakcie podróży lub do 10 dni po jej zakończeniu. Najczęściej występuje u podróżujących pochodzących z krajów rozwiniętych, którzy wybierają się do krajów rozwijających się,
w ciepłych strefach klimatycznych.
Najwięcej odnotowanych przypadków biegunki w podróży dotyczy Azji Południowej i Południowo-Wschodniej, Afryki, Ameryki Łacińskiej oraz krajów Bliskiego Wschodu. Co więcej, szacuje się, że problem dotyczy od 30 do 70 proc. podróżujących, którzy jako docelowy kierunek wybierają kraj o niskim standardzie higienicznym. W takim przypadku może pojawić się biegunka po jedzeniu lub po wypiciu wody pochodzącej z niesprawdzonych źródeł.
Wśród czynników wywołujących biegunkę w podróży najczęściej wymienia się bakterie, ale także wirusy i pierwotniaki. Wnikanie patogenów do organizmu nasila stres, który często towarzyszy osobom podróżującym, nawet jeśli wybierają się na wakacje. Stres jest obecny często przy przeprawie na lotnisku i podczas przesiadek, które nierzadko przebiegają pod dużą presją czasu. Dla wielu osób stresująca bywa też kontrola biletów, odbiór bagażu, a także zameldowanie w hotelu. Dodatkowo zmiana stref czasowych może zaburzać rytm dobowy i osłabiać odporność organizmu.
Problemów żołądkowych w czasie podróży można uniknąć, stosując się do kilku ważnych zasad. Należy pamiętać, że profilaktyka stanowi podstawę, jeśli wybieramy się w rejony szczególnie ryzykowne. Co zrobić, aby uniknąć infekcji
i biegunki w trakcie podróży?
Dodatkowo przed wyjazdem do kraju o podniesionym ryzyku, warto skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią profilaktykę. Dobrą praktyką jest przyjmowanie probiotyków, które wspomagają naturalną mikroflorę jelit odpowiedzialną za odporność i prawidłową pracę układu pokarmowego. Do jej zaburzenia może dojść m.in. w czasie infekcji przewodu pokarmowego, antybiotykoterapii oraz podczas podróży do innych stref klimatycznych. Jednym z polecanych preparatów probiotycznych są suplementy wspomagające odbudowę mikroflory jelitowej, zawierające drożdże Saccharomyces boulardii CNCM I-3799, nukleotydy oraz inulinę.
Przyjmowanie probiotyku należy rozpocząć już na 2 dni przed wyjazdem i kontynuować przez cały pobyt.
Bulgotanie w brzuchu i wodnista biegunka to sygnały mogące świadczyć o tym, że dopadła Cię biegunka podróżnych. Objawom tym towarzyszą:
Przy biegunce podróżnych niekiedy pojawiają się też gorączka i wymioty, jednak nie występują w każdym przypadku zakażenia.
W przypadku każdej biegunki trzeba przede wszystkim zadbać o odpowiednie nawadnianie organizmu. Warto więc zabrać ze sobą doustny płyn nawadniający (elektrolity) w formie tabletek musujących lub gotowych do spożycia butelek z płynem. Będą one także przydatne, jeśli wybieramy się do szczególnie upalnych lokacji. Dlaczego? Nie tylko biegunka, ale też wzmożona potliwość sprzyja odwodnieniu. Jeśli natomiast nie mamy ze sobą elektrolitów, często pijmy wodę lub soki butelkowane.
Dowiedz się więcej: Objawy odwodnienia u dziecka.
Biegunkę podróżnych można też leczyć objawowo. W tym celu warto zabrać ze sobą aktywny węgiel na biegunkę lub tabletki zawierające loperamid, który spowalnia perystaltykę jelit. Należy jednak pamiętać, że nie można podawać go dzieciom poniżej 6. roku życia.
W szczególnie ciężkich przypadkach biegunki podróżnej istnieją wskazania do wdrożenia antybiotykoterapii przeciwbiegunkowej. Jest zalecana stosunkowo rzadko, ponieważ biegunka podróżnych to dolegliwość krótkotrwała, która zazwyczaj ustępuje samoistnie. Antybiotykoterapia jest zasadna, na przykład wtedy, gdy podróżujemy w celach biznesowych i nie możemy pozwolić sobie na niedyspozycję.
Nasilenie i czas trwania biegunki podróżnych zależą od rodzaju zakażenia i czynnika wywołującego dolegliwości:
W większości przypadków objawy biegunki podróżnych ustępują samoistnie, jednak w ostrych stanach konieczna może być konsultacja z lekarzem i wdrożenie odpowiedniego leczenia.
Mimo że biegunka podróżnych jest nagłym stanem, zdecydowanie uprzykrzającym życie, nie jest zaraźliwa. Dlatego też nie trzeba się obawiać, że przebywając w jednym pomieszczeniu z osobą cierpiącą na biegunkę podróżnych, także na nią zachorujemy.
W przypadku ostrej biegunki w podróży zaleca się krótkotrwałą jedno- lub dwudniową głodówkę. Ważne, aby zadbać o przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów, włączając także płyny nawadniające (elektrolity).
Po ustąpieniu ostrych objawów należy unikać produktów zawierających duże ilości błonnika pokarmowego, świeżych owoców i warzyw, mleka, alkoholu oraz kofeiny. Rozszerzanie diety po biegunce w podróży należy rozpocząć od lekkostrawnych kleików i produktów zbożowych. Jeśli będą dobrze tolerowane przez organizm, można stopniowo włączać inne składniki.
Może zainteresować Cię także: 6 sposobów, by z wakacji nie przywieść dodatkowych kilogramów.
Nutraceutyki to szerokie pojęcie określające środki spożywcze, składniki żywność, substancje dodatkowe, produkty spożywcze oraz półprodukty czy suplementy diety, które łączą zarówno wartości żywieniowe, jak i
Boli, swędzi, piecze, a do tego jeden rzut oka w lustro i chory upewnia się w tym, że nie nadaje się „do ludzi” i… po
Sosny to drzewa powszechnie nam wszystkim znane. Rosną nawet na mało żyznych glebach i w bardzo trudnych warunkach – kojarzymy je głównie z lasami porastającymi