Sprawiliśmy, że ciasteczka stały się zdrowe! Korzystamy z nich, by świadczyć Państwu usługi na najwyższym poziomie. Więcej szczegółów w naszej Polityce prywatności

ROZUMIEM

09.01.2021 Kontuzje i urazy

Chondroityna - ratunek dla Twoich stawów i pomoc w walce z bólem

Chondroityna, to obok glukozaminy, jeden z najczęściej stosowanych suplementów w przypadku szeroko pojętej profilaktyki zdrowia naszych stawów. Sięgają po nią sportowcy, rekonwalescenci, ale także seniorzy i osoby chore na reumatyzm. W czym tkwi moc chondroityny?

Czym jest chondroityna i gdzie znajduje zastosowanie?

Chondroityna jest kluczowa, jeżeli chodzi o poprawne funkcjonowanie naszych chrząstek stawowych. To tzw. mukopolisacharyd, związek chemiczny zbudowany z pozostałości kwasu glukonorowego, który również ma właściwości chroniące stawy.

Rolą chondroityny jest zapewnianie potrzebnego „poślizgu” pomiędzy elementami ruchomymi naszych stawów, jak i poprawne tworzenie chrząstki. W badaniach zauważono, że osoby zmagające się z reumatyzmem miały bardzo niskie poziomy chondroityny.

Człowiek nauczył się wytwarzać chondroitynę w postaci siarczanu, właśnie w celu wsparcia regeneracji stawów i wzmocnienia ich odporności na ścieranie. Dzięki niej są zachowują one elastyczność. Co istotne, chondroityna jest naturalnie produkowana w naszych organizmach, ale niemal zawsze jest jej za mało, a wraz z upływem lat jej ilość w naszym organizmie zmniejsza się.

Gdzie znaleźć chondroitynę?

Chondroitynę można znaleźć w produktach odzwierzęcych, jak np. chrząstkach wieprzowych i wołowych, ale żeby zapewnić sobie optymalną dawkę tej substancji, musielibyśmy spożywać ich potężne ilości. Dlatego najlepszą formą dostarczania sobie tego związku chemicznego są suplementy diety oraz również leki. Na potrzeby większości z nich chondroitynę pozyskuje się z chrząstki rekina.

Najważniejsze właściwości chondroityny

Z racji na to, że ma działanie przeciwzapalne, chondroityna znalazła swoje zastosowanie w przypadku leczenia przetrwałych schorzeń układu ruchu. Niektóre badania potwierdziły także jej przeciwbólowe właściwości.

Bardzo często stosuje się chondroitynę w połączeniu z innymi substancjami przydatnymi w szeroko pojętej traumatologii – glukozaminą i kwasem hialuronowym. Podobnie jak w przypadku glukozaminy, przyswajanie chondroityny zwiększa się w obecności witaminy C oraz wyciągów z imbiru. Stosowana regularnie i przez dłuższy czas, wykazuje delikatne działanie regeneracyjne na stawy.

Sama w sobie chondroityna nie wywołuje dotkliwych efektów ubocznych. Jeżeli już takie się pojawiają to są to tylko delikatne problemy żołądkowe i mdłości. Świat medycyny oszacował dzięki wielu eksperymentom i badaniom naukowym, że aby osiągnąć efekt terapeutyczny należy przyjmować dobowo 1200 mg siarczanu chondroityny.

Jej wchłanianie w organizmie jest słabe, gdy brakuje w nim magnezu oraz odpowiednich witamin: A i C. Aby możliwie skutecznie wysycić organizm chondroityną należy suplementować ją od 1 do 3 miesięcy, a nawet dłużej.

Kto powinien sięgnąć po chondroitynę?

Są trzy główne grupy pacjentów, którzy mogą potrzebować wsparcia zdrowia układu ruchu poprzez suplementowanie chondroityny: sportowcy, seniorzy i osoby chore oraz rekonwalescenci.

Świat sportu od dawna korzysta z właściwości siarczanu chondroityny. Stosują go zawodnicy sportów walki, siłacze, biegacze, piłkarze – wszyscy ci, którzy muszą utrzymywać swoje stawy i więzadła w dobrym zdrowiu lub korzystają z suplementacji podczas leczenia kontuzji, stąd jest często wykorzystywana w trakcie rehabilitacji.

Seniorzy cenią chondroitynę za właściwości zmniejszające zesztywnienie stawów i delikatne łagodzenie przewlekłego bólu. Może być ulgą w artretyzmie, ale także osteoporozie, jeżeli jest suplementowana wraz z odpowiednimi substancjami wspierającymi jej działanie regenerujące chrząstkę. Należy jednak uważać w przypadku przyjmowania leków rozrzedzających krew. Chondroityna sama w sobie posiada tę właściwoś, a synergia leków może przynieść niepożądane skutki.

ZOBACZ TAKŻE:

Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis. British Medical Journal – 2010

Study on Efficacy and Safety of Chondroitin Sulfate + Glucosamine Hydrochloride Versus Celecoxib in Knee Osteoarthritis - U.S. National Library of Medicine

Access to Highly Purified Chondroitin Sulfate for Appropriate Treatment of Osteoarthritis: A Review - Xavier Chevalier, Prof. Thierry Conrozier

podobne wpisy

05.08.2021 Dieta i odżywianie

Chondroityna - ratunek dla Twoich stawów i pomoc w walce z bólem

Czym jest chondroityna i gdzie znajduje zastosowanie?

Gdzie znaleźć chondroitynę?

Najważniejsze właściwości chondroityny

Kto powinien sięgnąć po chondroitynę?

podobne wpisy

6 sposobów, by z wakacji nie przywieźć dodatkowych kilogramów

6 mitów na temat zdrowego odżywiania

Jak zacząć odchudzanie?

Dlaczego warto jeść kiszonki?

Rodzice karmią swoje dzieci na 4 różne sposoby - tylko 1 z nich jest dobry

Zalety diety śródziemnomorskiej

Skuteczny sposób na to, by schudnąć bez diety [potwierdzony naukowo]

Glukozamina - czym jest, jakie ma zastosowanie i dlaczego warto po nią sięgnąć?

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka. Zdziwisz się, jak jest ogromny!

Algi Schizochytrium - skarbnica zdrowia dla wegetarian (i nie tylko)

Enzymy proteolityczne. Zdziwisz się, co potrafią!

Jak radzić sobie z ranami, otarciami i skaleczeniami? Wakacyjny poradnik dla dzieci i rodziców

FOMO. Czy korzystanie z mediów społecznościowych jest szkodliwe?

Czy istnieje dieta na ADHD?

Dlaczego zieleń miejska jest kluczowa dla zdrowia?

Borówka amerykańska: 9 powodów, dla których warto jeść ją codziennie!

Najlepsza szczepionka na grypę (i nie tylko) to...

Jak zapobiec otyłości wśród dzieci? Sprawdzone pomysły.

Jak zapobiec demencji i przedłużyć życie? Dieta MIND Ci pomoże.

Biegaj wolno, biegaj krótko i żyj długo

Co na pobudzenie zamiast kawy?

Regularnie niedosypiasz? Sprawdź, co może Ci grozić!

Chcesz mieć serce jak dzwon? Dbaj o nie!

Masz niedobory magnezu? Sprawdź, co jeść, by je uzupełnić!

Żeby mi się tak chciało chcieć..., czyli rzecz o tym, jak się zmotywować. Część I

Chcesz dbać o odporność jesienią? Jedz to!

Miód. Czy znasz wszystkie jego prozdrowotne właściwości?

Krzem i zdrowie kości – możliwości w leczeniu osteoporozy

Naturalne sposoby na kaca

Kluczowe minerały dla każdego mężczyzny

Dieta DASH. Jak w niej wytrwać?

Dieta DASH. Co możesz jeść?

Dieta DASH. Jeśli jeszcze jej nie znasz, czas to zmienić!

7 powodów, dla których warto wyjść z domu w słoneczny dzień. Część I.

Jaki jest skuteczny sposób na nietolerancję laktozy?

7 produktów bogatych w witaminę C

Dlaczego warto jeść ananasy?

7 naturalnych afrodyzjaków, o których nie masz pojęcia

Dlaczego regeneracja potreningowa jest tak ważna?

Dieta dla zdrowych oczu - 7 produktów, które ochronią Twój wzrok

Trening cardio vs trening siłowy. Co musisz wiedzieć?

Astaksantyna, czyli królowa antyoksydantów

Jak zachować formę do późnej starości?

4 owoce naturalnie wspierające trawienie

Przepuklina. Jak wiele o niej wiesz?

Stres. Czy da się bez niego żyć?

Tężyczka. Co musisz wiedzieć?