Sprawiliśmy, że ciasteczka stały się zdrowe! Korzystamy z nich, by świadczyć Państwu usługi na najwyższym poziomie. Więcej szczegółów w naszej Polityce prywatności

ROZUMIEM

29.04.2020 Encyklopedia

Czym jest mikrobiom i do czego jest Ci potrzebny?

Czy wiesz, że w Twoim ciele znajduje się 40 kwintylionów (milion milionów) komórek bakterii? To o 33% więcej niż ludzkich komórek, co oznacza, że bliżej Ci do bycia bakterią, niż człowiekiem. Co więcej, w Twoich jelitach znajduje się ponad 1000 rodzajów bakterii, a każde z nich odgrywa inną rolę. To jednak nie wszystko, co w Tobie żyje. Przekonaj się, jak ważne są te 2 kilogramy mikroorganizmów znajdujących się w Twoich jelitach. Sprawdź, czym jest mikrobiom i dlaczego go aż tak bardzo potrzebujesz!

Czym jest mikrobiom i mikrobiota

Mikroorganizmy w Twoim ciele, takie jak bakterie, wirusy, grzyby i archeony, tworzą Twoją mikrobiotę. Z kolei geny znajdujące się w mikrobiocie składają się na mikrobiom, chociaż potocznie tych terminów używa się naprzemiennie. Co ciekawe, z innymi ludźmi łączy Cię tylko 1/3 mikrobiomu. Pozostałe 2/3 są inne u każdego człowieka i decydują o stanie jego zdrowia, chorobach, a nawet zachowaniu.

W Twojej mikrobiocie wiele się dzieje

To, co odbywa się w mikrobiocie, można porównać do filmu o superbohaterach. Bakterie, grzyby, wirusy i archeony to członkowie grupy o różnych mocach. Niestety, istnieją również złe bakterie, wirusy, grzyby i archeony. Obydwie drużyny zwalczają się wzajemnie. Ta drużyna, która znajdzie się w większości, wygrywa. Jednakże czasem nawet członkowie „dobrej” drużyny stają się źli, gdy znajdą się w nieodpowiednim miejscu albo zbytnio się rozmnożą.

Po co Ci mikrobiom

Bez niego ludzkości ciężko byłoby przetrwać. Z tego powodu naukowcy spekulują, że pierwszy kontakt z bakteriami człowiek ma już w życiu płodowym dzięki mikrobiomowi matki. Wszyscy są jednak pewni, że kontakt z bakteriami następuje w momencie porodu (szczególnie drogą tradycyjną). Dzieci urodzone przez cesarskie cięcie mogą mieć większe ryzyko astmy czy cukrzycy typu I właśnie ze względu na brak kontaktu z bakteriami z dróg rodnych matki.

Po porodzie mikrobiom noworodka staje się coraz bardziej złożony. Ważną rolę odgrywa w tym karmienie piersią co najmniej przez pierwsze 6 miesięcy. W mleku matki znajdują się korzystne bakterie ze szczepu Bifidobacteria. Niestety gotowe mieszanki mleczne nie zawierają aż tylu szczepów bakterii. Według badań osoby z różnorodnym mikrobiomem cieszą się lepszym zdrowiem.

Korzystne bakterie nie tylko pochodzą z mleka matki, ale również pomagają je trawić, tak samo, jak błonnik, który stanowi pożywkę dla tych bakterii. Ta istna symbioza z niektórymi pokarmami sugeruje, że są one dobre dla zdrowia.

Przejdźmy jednak do zalet posiadania bogatego mikrobiomu.

Korzystne bakterie łagodzą objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i nieswoistego zapalenia jelit (IBD)

Mikrobiom wpływa na przebieg obydwu chorób. Naukowcy spekulują, że objawy zespołu jelita drażliwego mogą wynikać z przewagi niekorzystnych bakterii w jelitach. Złe bakterie produkują gazy i inne substancje chemiczne, które wywołują dyskomfort. Korzystne szczepy Bifidobacteria i Lactobacilli działają jak plaster na komórki jelit. Konkretne korzyści w zespole jelita drażliwego dają poszczególne szczepy Bifidobacteria i Lactobacilli, które łagodzą gazy, bóle brzucha, biegunki i zaparcia.

Zdrowy mikrobiom komunikuje się z komórkami jelit, trawi niektóre produkty spożywcze i zapobiega przyczepianiu się chorobotwórczych bakterii do wewnętrznej ściany jelit.

Mikrobiom wpływa na zdrowie serca

Ten zaskakujący fakt wiąże się ze wzrostem „zdrowego” cholesterolu HDL i spadkiem trójglicerydów, jednak nie tylko. Bakterie ze szczepu Lactobacilli, brane w postaci probiotyku, obniżają poziom cholesterolu całkowitego.

Niestety działa to również w drugą stronę. Niekorzystne bakterie zamieniają cholinę i L-karnitynę, związki chemiczne o udowodnionym pozytywnym wpływie na organizm, na N-tlenek trimetyloaminy (TMAO). Powoduje on blokowanie się tętnic, co może prowadzić do ataku serca lub udaru mózgu. Jednakże probiotyki z korzystnymi bakteriami obniżają poziom cholesterolu, a przy tym zmniejszają ryzyko choroby serca.

Wpływ mikrobiomu na Twoje zdrowie czasem jest oczywisty, a czasem zaskakujący. Chcesz poznać jego kolejne właściwości? Zajrzyj do drugiej części artykułu o mikrobiocie!

[1] Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991899/
[2] Integrative HMP (iHMP) Research Network Consortium. The Integrative Human Microbiome Project: dynamic analysis of microbiome-host omics profiles during periods of human health and disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25211071
[3] The Guardian. The human microbiome: why our microbes could be key to our health. https://www.theguardian.com/news/2018/mar/26/the-human-microbiome-why-our-microbes-could-be-key-to-our-health
[4] Jimenez E, Marin ML, Martin R, et al. Is meconium from healthy newborns actually sterile? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0923250808000028
[5] Koenig JE, Spor A, Scalfone N, et al. Succession of microbial consortia in the developing infant gut microbiome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20668239
[6] McFarland LV, Dublin S. Meta-analysis of probiotics for the treatment of irritable bowel syndrome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461650
[7] Halfvarson J, Brislawn CJ, Lamendella R, et al. Dynamics of the human gut microbiome in inflammatory bowel disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28191884

podobne wpisy

28.09.2021 Profilaktyka

Czym jest mikrobiom i do czego jest Ci potrzebny?

Czym jest mikrobiom i mikrobiota

W Twojej mikrobiocie wiele się dzieje

Po co Ci mikrobiom

Korzystne bakterie łagodzą objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i nieswoistego zapalenia jelit (IBD)

Mikrobiom wpływa na zdrowie serca

podobne wpisy

SZCZEPIONKA PRZECIWKO WIRUSOWI HPV – SZCZEPIĆ CZY NIE SZCZEPIĆ?

Nie przegap tych objawów zawału serca u kobiet i u mężczyzn!

8 sposobów, dzięki którym wzbogacisz swoją florę jelitową

Domowe sposoby na zaparcia u seniorów i kobiet w ciąży - laktuloza

Wirus HPV - Czy to już rak?

POChP - objawy, przyczyny. Czy można pić alkohol?

Jak radzić sobie z FOMO - 6 skutecznych sposobów

Regeneracja po chorobie – jak zadbać o odporność?

Czym jest FOMO i jakie są jego objawy?

Wypadanie włosów – jak sobie radzić?

Jak poprawić odporność?

Skuteczny sposób na grzybicę

Chrypka i drapanie w gardle – jak sobie radzić?

Najczęstsze przyczyny zaparć

Co to jest homocysteina? Badania i objawy jej nadmiaru.

Choroba zwyrodnieniowa stawów - objawy, przyczyny

Moksyfloksacyna - wskazania i jej właściwości

Co to jest Tiamina - źródła, przyczyny i objawy niedoboru

Syrop z pędów sosny - skuteczny sposób na kaszel

Mikrokapsułkowane żelazo AB-Fortis - rewolucja na rynku suplementów z żelazem

DHA z alg morskich – rewolucyjna forma DHA nie tylko dla wegan

Właściwości zdrowotne i lecznicze ananasa

Wskazówki w przód, czyli skąd się wzięła zmiana czasu i jak przetrwać ją bezboleśnie

Szumy uszne - objawy i sposoby ich leczenia

Rozstępy - przyczyny, obraz kliniczny, leczenie

Jak zmierzyć cukier glukometrem - najważniejsze zasady

Właściwości witamin z grupy B i urydyny

Jak radzić sobie ze stresem, gdy stoisz w korku?

Niedobór cynku obniża libido i potencję

3 właściwości cynku, bez których nie możesz żyć

Jak leczyć ból stawów - środki na bóle stawów bez recepety

Buzdyganek na straży płodności i libido

Refluks - jak leczyć go domowymi sposobami?

5 informacji o refluksie, o których nie masz pojęcia

Bluszcz pospolity na straży Twojego zdrowia i urody

Miłorząb japoński - właściwości i zastosowanie

Jak szybko i bez wysiłku poprawić zdrowie całej rodziny? Selen.

Kadzidłowiec indyjski. Wsparcie dla zdrowa znane od starożytności odkrywane na nowo!

Alergia na pyłki roślin - wszystko, co musisz wiedzieć

Bromelaina - właściwości prozdrowotne, o których nie masz pojęcia!

Stres oksydacyjny - jak chronić przed nim swoje oczy?

Profilaktyka chorób oczu - pomóż sobie już dziś!

Jak wzmocnić odporność u dziecka? 6 sprawdzonych sposobów!

Zespół Metaboliczny - czym jest i czy da się go wyleczyć bez leków?

Neurodegeneracyjne choroby oczu i ich leczenie

Deksketoprofen - czym jest? Opis, zastosowanie i dawkowanie

Jak odróżnić przeziębienie od grypy u dziecka? Podobieństwa, różnice i leczenie.

Leczenie PCOS to nie tylko leki

Zespół Policystycznych Jajników - przyczyny, rozpoznanie, skutki

N-Acetylocysteina - aminokwas, bez którego trudno normalnie żyć. Sprawdź, dlaczego!

Peruwiański żeń-szeń maca - Twój trener personalny i motywator

Czy wiesz, jak prawidłowo czyścić uszy? Sprawdzony poradnik na wakacje i nie tylko

Jak podnieść poziom glutationu? 8 skutecznych sposobów

6 zaskakujących właściwości glutationu, o których nie masz pojęcia

Czym jest glutation i dlaczego musisz dbać o jego poziom w organizmie?

Jak szybko i bez wysiłku poprawić zdrowie całej rodziny? Witamina C

Kwas hialuronowy - o tych zastosowaniach mało kto wie!

Kwas hialuronowy to nie tylko hit kosmetyczny. Sprawdź jego prozdrowotne właściwości!

Insulinooporność. Wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Melatonina - hormon na dobry sen i dobre życie

Jak kwasy Omega mogą pomóc w walce z koronawirusem?

Jak radzić sobie z oparzeniami? Wakacyjny poradnik dla dzieci i rodziców

Jak stosować kwas DHA? Przydatny poradnik

Kwasy Omega-3. Wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Retinopatia cukrzycowa - dojrzyj wroga zanim będzie za późno!

9 mniej typowych oznak, że brakuje Ci żelaza. Nie lekceważ ich!

Jak objawiają się niedobory żelaza? 4 kluczowe symptomy, na które musisz reagować od razu.

Mikrobiota wpływa na Twój mózg. Na co jeszcze?

Traganek Błoniasty - życiodajna moc natury

Ektoina a infekcje wirusowe. Jak zastosowanie preparatów z ektoiną może pomóc w infekcjach wirusowych?

Jak szybko i bez wysiłku poprawić zdrowie całej rodziny? Beta-Glukan

To nie kawa odpowiada za Twoje problemy ze snem!

O której kłaść się spać, żeby wstać? I się wyspać. Rzecz o tym, jak śpimy.