Sprawiliśmy, że ciasteczka stały się zdrowe! Korzystamy z nich, by świadczyć Państwu usługi na najwyższym poziomie. Więcej szczegółów w naszej Polityce prywatności

ROZUMIEM

29.04.2020 Encyklopedia

Czym jest mikrobiom i do czego jest Ci potrzebny?

Czy wiesz, że w Twoim ciele znajduje się 40 kwintylionów (milion milionów) komórek bakterii? To o 33% więcej niż ludzkich komórek, co oznacza, że bliżej Ci do bycia bakterią, niż człowiekiem. Co więcej, w Twoich jelitach znajduje się ponad 1000 rodzajów bakterii, a każde z nich odgrywa inną rolę. To jednak nie wszystko, co w Tobie żyje. Przekonaj się, jak ważne są te 2 kilogramy mikroorganizmów znajdujących się w Twoich jelitach. Sprawdź, czym jest mikrobiom i dlaczego go aż tak bardzo potrzebujesz!

Czym jest mikrobiom i mikrobiota

Mikroorganizmy w Twoim ciele, takie jak bakterie, wirusy, grzyby i archeony, tworzą Twoją mikrobiotę. Z kolei geny znajdujące się w mikrobiocie składają się na mikrobiom, chociaż potocznie tych terminów używa się naprzemiennie. Co ciekawe, z innymi ludźmi łączy Cię tylko 1/3 mikrobiomu. Pozostałe 2/3 są inne u każdego człowieka i decydują o stanie jego zdrowia, chorobach, a nawet zachowaniu.

W Twojej mikrobiocie wiele się dzieje

To, co odbywa się w mikrobiocie, można porównać do filmu o superbohaterach. Bakterie, grzyby, wirusy i archeony to członkowie grupy o różnych mocach. Niestety, istnieją również złe bakterie, wirusy, grzyby i archeony. Obydwie drużyny zwalczają się wzajemnie. Ta drużyna, która znajdzie się w większości, wygrywa. Jednakże czasem nawet członkowie „dobrej” drużyny stają się źli, gdy znajdą się w nieodpowiednim miejscu albo zbytnio się rozmnożą.

Po co Ci mikrobiom

Bez niego ludzkości ciężko byłoby przetrwać. Z tego powodu naukowcy spekulują, że pierwszy kontakt z bakteriami człowiek ma już w życiu płodowym dzięki mikrobiomowi matki. Wszyscy są jednak pewni, że kontakt z bakteriami następuje w momencie porodu (szczególnie drogą tradycyjną). Dzieci urodzone przez cesarskie cięcie mogą mieć większe ryzyko astmy czy cukrzycy typu I właśnie ze względu na brak kontaktu z bakteriami z dróg rodnych matki.

Po porodzie mikrobiom noworodka staje się coraz bardziej złożony. Ważną rolę odgrywa w tym karmienie piersią co najmniej przez pierwsze 6 miesięcy. W mleku matki znajdują się korzystne bakterie ze szczepu Bifidobacteria. Niestety gotowe mieszanki mleczne nie zawierają aż tylu szczepów bakterii. Według badań osoby z różnorodnym mikrobiomem cieszą się lepszym zdrowiem.

Korzystne bakterie nie tylko pochodzą z mleka matki, ale również pomagają je trawić, tak samo, jak błonnik, który stanowi pożywkę dla tych bakterii. Ta istna symbioza z niektórymi pokarmami sugeruje, że są one dobre dla zdrowia.

Przejdźmy jednak do zalet posiadania bogatego mikrobiomu.

Korzystne bakterie łagodzą objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i nieswoistego zapalenia jelit (IBD)

Mikrobiom wpływa na przebieg obydwu chorób. Naukowcy spekulują, że objawy zespołu jelita drażliwego mogą wynikać z przewagi niekorzystnych bakterii w jelitach. Złe bakterie produkują gazy i inne substancje chemiczne, które wywołują dyskomfort. Korzystne szczepy Bifidobacteria i Lactobacilli działają jak plaster na komórki jelit. Konkretne korzyści w zespole jelita drażliwego dają poszczególne szczepy Bifidobacteria i Lactobacilli, które łagodzą gazy, bóle brzucha, biegunki i zaparcia.

Zdrowy mikrobiom komunikuje się z komórkami jelit, trawi niektóre produkty spożywcze i zapobiega przyczepianiu się chorobotwórczych bakterii do wewnętrznej ściany jelit.

Mikrobiom wpływa na zdrowie serca

Ten zaskakujący fakt wiąże się ze wzrostem „zdrowego” cholesterolu HDL i spadkiem trójglicerydów, jednak nie tylko. Bakterie ze szczepu Lactobacilli, brane w postaci probiotyku, obniżają poziom cholesterolu całkowitego.

Niestety działa to również w drugą stronę. Niekorzystne bakterie zamieniają cholinę i L-karnitynę, związki chemiczne o udowodnionym pozytywnym wpływie na organizm, na N-tlenek trimetyloaminy (TMAO). Powoduje on blokowanie się tętnic, co może prowadzić do ataku serca lub udaru mózgu. Jednakże probiotyki z korzystnymi bakteriami obniżają poziom cholesterolu, a przy tym zmniejszają ryzyko choroby serca.

Wpływ mikrobiomu na Twoje zdrowie czasem jest oczywisty, a czasem zaskakujący. Chcesz poznać jego kolejne właściwości? Zajrzyj do drugiej części artykułu o mikrobiocie!

[1] Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991899/
[2] Integrative HMP (iHMP) Research Network Consortium. The Integrative Human Microbiome Project: dynamic analysis of microbiome-host omics profiles during periods of human health and disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25211071
[3] The Guardian. The human microbiome: why our microbes could be key to our health. https://www.theguardian.com/news/2018/mar/26/the-human-microbiome-why-our-microbes-could-be-key-to-our-health
[4] Jimenez E, Marin ML, Martin R, et al. Is meconium from healthy newborns actually sterile? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0923250808000028
[5] Koenig JE, Spor A, Scalfone N, et al. Succession of microbial consortia in the developing infant gut microbiome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20668239
[6] McFarland LV, Dublin S. Meta-analysis of probiotics for the treatment of irritable bowel syndrome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461650
[7] Halfvarson J, Brislawn CJ, Lamendella R, et al. Dynamics of the human gut microbiome in inflammatory bowel disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28191884

podobne wpisy

22.05.2020 Profilaktyka

Czym jest mikrobiom i do czego jest Ci potrzebny?

Czym jest mikrobiom i mikrobiota

W Twojej mikrobiocie wiele się dzieje

Po co Ci mikrobiom

Korzystne bakterie łagodzą objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i nieswoistego zapalenia jelit (IBD)

Mikrobiom wpływa na zdrowie serca

podobne wpisy

Jak stosować kwas DHA? Przydatny poradnik

Kwasy Omega-3. Wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Retinopatia cukrzycowa - dojrzyj wroga zanim będzie za późno!

9 mniej typowych oznak, że brakuje Ci żelaza. Nie lekceważ ich!

Jak objawiają się niedobory żelaza? 4 kluczowe symptomy, na które musisz reagować od razu.

Mikrobiota wpływa na Twój mózg. Na co jeszcze?

Traganek Błoniasty - życiodajna moc natury

Ektoina a infekcje wirusowe. Jak zastosowanie preparatów z ektoiną może pomóc w infekcjach wirusowych?

Jak szybko i bez wysiłku poprawić zdrowie całej rodziny? Beta-Glukan

To nie kawa odpowiada za Twoje problemy ze snem!

O której kłaść się spać, żeby wstać? I się wyspać. Rzecz o tym, jak śpimy.

Chcesz mieć mocne żyły? Sprawdź, jak dbać o naczynia krwionośne!

Kwas Alfa-Liponowy. Znasz TE właściwości?

Jak pomóc dziecku i dorosłemu z ADHD? Witaminy i minerały wspomagające leczenie ADHD

Co pomoże na osteoporozę, gdy wapń i witamina D3 nie działają?

10 000 kroków dziennie dla zdrowia. Moda czy naukowy fakt?

9 substacji, które powinien zawierać krem na AZS

Antidotum na złamane postanowienia noworoczne

Jakie choroby najczęściej dotykają milleniasów?

7 trików na insulinooporność, których jeszcze nie znasz!

Dlaczego badanie cukru jest tak ważne?

Ektoina - jak ją wykorzystuje medycyna?

Wzmacnia, stabilizuje, porządkuje. Jak działa ektoina?

Czym jest ektoina? Ile o niej wiesz?

Porost islandzki - tego o nim z pewnością nie wiesz

Porost Islandzki. Znasz jego wszystkie właściwości?

Boisz się zawału i udaru? Adoptuj psa lub kota!

A gdyby zacząć leczyć atopowe zapalenie skóry od środka?

Żeby mi się tak chciało chcieć..., czyli rzecz o tym, jak się zmotywować. Część II

7+ prozdrowotnych właściwości czarnuszki, o których nie miałeś pojęcia!

Jesień i zima bez grypy i przeziębienia? Pomóż swojej odporności - część II

Jak przetrwać jesień i zimę bez przeziębienia lub grypy? Część I

Czy wiesz, że mech irlandzki bije na głowę porost islandzki?

Krzem - wszechstronny i pożyteczny

Jedziesz na egzotyczne wakacje? Zemsta Faraona już się na Ciebie czai.

Czym różnią się prebiotyki od probiotyków?

Chcesz ulżyć sobie w Zespole Jelita Drażliwego?

Mity o ADHD. Krzywdzą nie tylko dzieciaki

ADHD. Wciąż wierzysz w krzywdzące mity?

Flawonoidy. Kopalnia prozdrowotnych właściwości

7 roślin odstraszających insekty, które możesz wykorzystać w kuchni

Oporność na antybiotyki – czy jest się czego bać? Część II

Antybiotykooporność. Czy jest się czego bać? Część I

Refluks żołądkowo-przełykowy. Objawy, diagnoza i leczenie

7 powodów, dla których warto wyjść z domu w słoneczny dzień. Część II

8 zaskakujących właściwości aloesu, które ułatwią Ci życie

Alergia na roztocze kurzu domowego-przyczyny, objawy, leczenie

Ektoina. Dlaczego nauka ją pokochała?

Jak bezpiecznie pozyskać witaminę D3 ze Słońca? Część II

Nanokoloid srebra. Wciąż wierzysz mitom o nim?

Jak bezpiecznie uzyskać witaminę D3 ze Słońca? Część I

Zapalenie Zatok - wszystko co musisz wiedzieć!

Jaskra - cichy złodziej wzroku

Co ryzykujesz, gdy nie leczysz swojej alergii?

Reumatoidalne Zapalenie Stawów - co dokładnie o nim wiemy?

Magnez to prawdziwy król życia

Jak odróżnić zapalenie spojówek od alergii?

Alergiczne Zapalenie Spojówek - objawy, rodzaje, leczenie

Fibromialgia. Gdzie szukać pomocy?

Astaksantyna sojusznikiem Twojego mózgu!

Jaka jest najskuteczniejsza broń przeciw wolnym rodnikom?

Fibromialgia - ból i tajemnica

Kalendarz pylenia - poradnik dla alergika

Czy starość musi oznaczać problemy z pamięcią i koncentracją?

Jak urządzić dom alergika?

7 najczęstszych alergenów kontaktowych

Jak szybko i bez wysiłku poprawić zdrowie całej rodziny. Witamina D

Atopowe zapalenie skóry. 8 mitów, z którymi trzeba skończyć!

Ulga dla brzuszka. Kolka niemowlęca w praktyce