Cukrzyca ciążowa dotyka nawet 18% kobiet na świecie. Dowiedz się, dlaczego cukrzyca ciążowa jest niebezpieczna, zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Zadajesz sobie pytanie, dlaczego się u Ciebie rozwinęła? Czy może masz wątpliwości co do diagnozy? Również na te pytania odpowie poniższy artykuł.
Padło rozpoznanie. Co dalej? Lekarz zaleci Ci dietę cukrzycową i wyposażenie się w glukometr. Musisz przyłożyć się do diety. Masz 5-7 dni, żeby twoje wyniki wróciły do normy. W zależności od BMI trzeba będzie obciąć kalorie. Maksymalnie
o 300. Ale kalorie to nie wszystko. Trzeba jeszcze dobrze skomponować swoje menu. Proporcja 40-50% węglowodanów,
20-30% tłuszczów i 30% białka to ideał. Co konkretnie jeść w cukrzycy ciążowej?
Jakie to powinny być węglowodany? Warto, żebyś sięgnęła po węglowodany złożone i “mniej słodkie” (o indeksie glikemicznym poniżej 50). Przykłady? Oto one:
Najlepsze źródła białka to:
Z kolei ideał tłuszczu to tłuszcz roślinny, a także orzechy, nasiona i pestki. Źródłem błonnika są owoce i warzywa. Z witamin lekarz po badaniach zaleci Ci kwas foliowy i witaminę D3, a także żelazo, DHA i jod.
Oto kilka praktycznych zasad:
Jedzenie to nie wszystko. Pomogą Ci również ćwiczenia. Umiarkowany wysiłek fizyczny spala cukier, sprawia też, że komórki lepiej go spalają. Co to znaczy umiarkowany? Przykład to 30 minut wysiłku aerobowego 5 razy w tygodniu. Rower? Tak. Basen też. Szybki spacer również będzie dla Ciebie idealny. Znajdź czas na co najmniej półgodzinną aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności 5 razy w tygodniu. Dodatkowo, po każdym posiłku, postatraj się spacerować przez 10 do 15 minut. To pomoże Ci ustabilizować poziom cukru we krwi, a o to przecież walczysz.
Czasami, pomimo stosowania odpowiedniej diety, we krwi ciężarnej wciąż krąży zbyt dużo glukozy (cukru). Dotyczy to 10-20% kobiet z cukrzycą ciążową. Wtedy lekarz wkracza z lekami na cukrzycę ciążową. Insulina jest tu sprawdzonym leczeniem. Stosuje się ją w zastrzykach, które kobieta wykonuje sama. Igłę wprowadza się pod skórę. Straszne? Nie bój się. Cały zabieg wymaga tylko krótkiego przeszkolenia.
Wydawałoby się, że zastrzyki to ostateczność. Warto wiedzieć, że insulina nie przenika przez łożysko. Możesz być pewna, że nie zaszkodzi Twojemu dziecku. Tymczasem to większość leków doustnych jest niewskazanych.
Jeżeli masz cukrzycę ciążową, wiesz już jak obniżyć cukier we krwi. Wstępem jest skomponowanie zdrowej diety
i dobranie przez lekarza odpowiedniej formy wysiłku fizycznego. Kluczem do sukcesu jest jednak przestrzeganie zasad. Nie martw się. Jeśli z jakiegoś powodu nie zdołasz temu sprostać, istnieją bezpieczne leki. Cukrzyca ciążowa
i insulina to też dobre rozwiązanie. Zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.
Polifenole to jedne z najcenniejszych składników naszej diety, które można znaleźć w niektórych roślinach. Ze względu na swoje właściwości są naturalnymi przeciwutleniaczami – wspierają walkę
Dłonie przez większość czasu narażone są na działanie czynników zewnętrznych. Zimne powietrze na przemian z ciepłymi podmuchami, czasami nagle padający śnieg lub marznący deszcz przeplatany
Mamy wiosnę! Wyczekiwana przez wielu z nas pora roku niestety może być okresem męczarni dla wszystkich tych, którym dokucza sezonowa alergia. Alergicy niemal zmuszeni są wówczas