Czym są kwasy Omega-3?
Kwasy Omega-3, obok kwasu oleinowego i kwasów Omega-6, należą do tak zwanych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). To kwasy egzogenne, co oznacza, że nasz organizm nie potrafi wytworzyć ich samodzielnie – musimy dostarczać je sobie od zewnątrz, wraz z pożywieniem.
Wyróżniamy kilka rodzajów kwasów tłuszczowych Omega-3, które różnią się między sobą pochodzeniem i budową chemiczną. Należą do nich:
- kwas alfa-linolenowy (ALA),
- kwas eikozapentaenowy (EPA),
- kwas dokozaheksaenowy (DHA).
Kwas ALA to Omega-3 pochodzenia roślinnego. Znajdziemy go w orzechach włoskich, pestkach dyni i słonecznika, nasionach chia, siemieniu lnianym, a także w oleju rzepakowym, lnianym i oliwie z oliwek. Dwa pozostałe nazywane są morskimi. Ich główne źródła to tłuste ryby morskie (łosoś, pstrąg, sardela, tuńczyk, makrela, sardynka i śledź), skorupiaki oraz algi morskie. W dalszej części tego artykułu skupimy się na ostatnim z nich – kwasie DHA.
Właściwości kwasu DHA
Obecność kwasu DHA w codziennej diecie jest niezbędna do tego, by wszystkie procesy w naszym organizmie zachodziły prawidłowo. Kwas DHA:
- reguluję pracę układu nerwowego,
- zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
- dba o właściwe działanie układu immunologicznego i chroni przed infekcjami,
- wspomaga ukrwienie mózgu i przepływ bodźców nerwowych,
- zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji i stanów lękowych, a także demencji u osób starszych,
- poprawia pamięć i koncentrację,
- chroni przed zawałem serca i chorobą wieńcową,
- zapobiega wahaniom nastrojów.
O odpowiednią podaż kwasu DHA powinny szczególnie zadbać przyszłe mamy, ponieważ jest on niezbędny, by układ nerwowy, tkanka kostna oraz narząd wzroku dziecka mogły rozwinąć się prawidłowo. Badania pokazują także, iż niedobór tej substancji w diecie kobiet ciężarnych znacząco zwiększa ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych i chorób metabolicznych u ich potomstwa.
Kwas DHA z alg morskich
Kwas DHA z alg pozyskiwany jest z mikroalg Schizochytrium sp. To najczystsza i najbezpieczniejsza forma kwasu DHA. Wegański DHA jest znacznie lżej strawny niż jego odzwierzęcy odpowiednik, a co za tym idzie, nie powoduje nieprzyjemnego odbijania się i nie pozostawia rybiego posmaku, co często zdarza się w przypadku konwencjonalnych suplementów z Omega-3.
Osoby, którym nieobojętny jest stan środowiska naturalnego i dobrostan zwierząt, z pewnością docenią fakt, iż produkcja kwasu DHA z alg jest niskoemisyjna i nie narusza naturalnego ekosystemu, a sam produkt – w pełni wegański.
Ze względu na swoje unikatowe właściwości, kwas DHA z alg będzie również świetnym wyborem dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla niemowląt już od pierwszego dnia życia.
Suplementy z kwasem DHA z alg morskich
Na rynku pojawia się coraz więcej suplementów z kwasem DHA z alg Schizochytrium sp. Jednym z nich jest ALGABION DHA + D, który wzbogacono również o witaminę D. To innowacyjne połączenie to doskonały sposób, by wspomóc odporność i prawidłową pracę mózgu, a także mocne kości i dobry nastrój. Można stosować go już od pierwszych dni życia!
Kwas DHA to jeden z głównych reprezentantów kwasów tłuszczowych Omega-3. Nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać go samodzielnie, dlatego musimy zadbać o to, by nie zabrakło go w naszej codziennej diecie. Kwas DHA z alg to najbezpieczniejsza i najbardziej efektywna forma suplementowania tej drogocennej substancji, która świetnie sprawdzi się nie tylko w diecie wegan i wegetarian.
Może zainteresować Cię także: Witamina D dla niemowląt – dlaczego jest tak potrzebna?
