Czy suplementy wyleczą moje dziecko z ADHD?

Suplementy diety nie wyleczą dziecka z choroby, ale zwiększą skuteczność terapii bądź też zniwelują jej skutki uboczne.

Preparat o starannie dobranym składzie, bogaty w kwasy tłuszczowe EPA, DHA i GLA, które stanowią podstawowy składnik budulcowy wszystkich komórek ciała. Nie zawiera barwników ani sztucznych aromatów.
Reklama

Czy suplementy są w takim razie w ogóle potrzebne?

Badania pokazują, że osoby z ADHD mają niższy poziom niektórych witamin i minerałów. Dlaczego? Może to być efekt zażywania leków psychostymulujących, które zmniejszają apetyt, przez co chory dostarcza swojemu organizmowi mniejszą ilość składników odżywczych. Niedobory żywieniowe mogą pogarszać przebieg ADHD i z czasem zniweczyć efekty wielowymiarowej terapii.

Przed stosowaniem leków i włączeniem suplementów skonsultuj się z lekarzem prowadzącym terapię dziecka.

Witaminy, minerały i hormony, które mogą pomóc w leczeniu ADHD

KWASY OMEGA-3

Wraz z kwasami Omega-6 należą one do nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odgrywają ważną rolę w zachowaniu zdrowia układu nerwowego. Kwasy Omega-3 chronią tkankę mózgową i wspierają komunikację pomiędzy komórkami mózgowymi. Czy oznacza to jednak, że mogą być one skuteczne w leczeniu ADHD? Naukowcy postanowili to sprawdzić w metaanalizie z 2017 roku, w której przyjrzeli się wynikom 16 badań na dzieciach, nastolatkach i młodych dorosłych z ADHD. W każdym z nich uczestnicy otrzymali suplement z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi albo placebo. W 13 badaniach u uczestników z pierwszej grupy: 

Dobre źródła kwasów Omega-3 w diecie, to:

  • łosoś,
  • tuńczyk,
  • halibut,
  • śledź,
  • makrela
  • sardela.

Preparat o starannie dobranym składzie, bogaty w kwasy tłuszczowe EPA, DHA i GLA, które stanowią podstawowy składnik budulcowy wszystkich komórek ciała. Nie zawiera barwników ani sztucznych aromatów.
Reklama

ŻELAZO

Na pewno kojarzysz niedobór żelaza z anemią, bladością i omdleniami. Jednak możesz nie wiedzieć, że żelazo stanowi składnik niezbędny do produkcji dopaminy. Mózg produkuje ten neuroprzekaźnik, który odpowiada za nastrój, motywację i poziom energii. A to właśnie niski poziom dopaminy występuje u osób z ADHD. Stąd wynika podejrzenie naukowców, że niedobór żelaza może wpływać na rozwój zespołu nadpobudliwości psychoruchowej.

Badacze przyjrzeli się 17 badaniom, które porównywały poziom żelaza we krwi u dzieci zdrowych i z ADHD. Okazało się, że u dzieci z niedoborem żelaza występowało większe prawdopodobieństwo wystąpienia choroby. Poza tym im dzieci miały większy niedobór, tym doświadczały bardziej zaawansowanych objawów.

Ta analiza sugeruje, że żelazo może być skuteczne u dzieci z ADHD, u których występuje niedobór tego minerału.

WITAMINA D3

O witaminie D3 pisaliśmy już w kontekście tego, dlaczego warto wychodzić z domu w słoneczny dzień i jako sposobie na poprawę zdrowia całej rodziny. Z pewnością niejednokrotnie słyszałaś, że witamina D3 ma wpływ na rozwój i funkcjonowanie mózgu. Kilka badań znalazło powiązanie pomiędzy niedoborem witaminy D3 i chorobami związanymi z rozwojem mózgu, takimi jak ADHD.

Badanie z 2018 roku porównało poziomy witaminy D3 u zupełnie zdrowych dzieci i tych z ADHD. Okazało się, że dzieci z ADHD miały o wiele mniejszy poziom witaminy D3 we krwi od swoich zdrowych rówieśników i o wiele częściej wykrywano u nich niedobór witaminy D3.

Jednak badacze nie poprzestali na tych odkryciach. W nauce istnieje takie powiedzenie „correlation does not imply causation”, czyli „korelacja nie oznacza przyczynowości”.

Co to znaczy?

Wyjaśnimy to na przykładzie badania, o którym pisaliśmy przed chwilą. To, że u dzieci z ADHD występuje niższy poziom witaminy D3 we krwi niż u zdrowych dzieci, nie musi oznaczać, że niski poziom witaminy D3 jest przyczyną ADHD. To trzeba dopiero sprawdzić, co też zrobili naukowcy w tym badaniu.

Dzieci z ADHD z niskim poziomem witaminy D3, które brały udział w poprzednim etapie badania, podzielono na 2 grupy. Pierwsza przez 8 tygodni brała witaminę D3, a druga w tym czasie otrzymywała placebo. Co się okazało? U dzieci z pierwszej grupy znacznie poprawiła się koncentracja uwagi, zmniejszyła się impulsywność i nadmierna aktywność, w porównaniu do dzieci z drugiej grupy. Nauka wciąż powstrzymuje się od wniosku, że witamina D3 leczy ADHD, potrzebne są dalsze badania, jednak to ciekawy trop dla wielu rodziców.

Jak pomóc dziecku i dorosłemu z ADHD? Witaminy i minerały wspomagające leczenie ADHD

CYNK

Niedobór tego minerału może dawać podobne objawy do zespołu nadpobudliwości psychoruchowej – pobudzenie, problemy z koncentracją uwagi czy opóźniony rozwój umysłowy. Badanie z 2015 roku wykazało, że suplementacja cynkiem zmniejsza występowanie objawów u dzieci z niedoborem tego minerału. Nie wiadomo jednak, czy taki sam efekt wystąpiłby u dzieci i dorosłych z ADHD, u których nie występuje niedobór cynku.

Do dobrych źródeł cynku należą:

  • owoce morza,
  • drób,
  • czerwone mięso,
  • nabiał,
  • fasola,
  • produkty z pełnego ziarna – pieczywo, makarony,
  • płatki śniadaniowe wzbogacane cynkiem.

Które z nich stosujesz najczęściej?

MELATONINA to hormon produkowany przez szyszynkę, który reguluje rytm dobowy.

Co to znaczy?

Dzięki melatoninie wieczorem robisz się senny i w końcu zasypiasz. Z kolei nad ranem poziom melatoniny spada, dzięki czemu budzisz się i zaczynasz dzień.

Niestety, u dzieci i dorosłych z ADHD rytm dobowy może być zaburzony przez chorobę lub zażywanie leków psychostymulujących. Leki z jednej strony zmniejszają objawy ADHD, z drugiej zaś przez problemy ze snem chory może być rozdrażniony, senny i doświadczać problemów z koncentracją uwagi. Ciężko będzie wtedy określić, czy jego zachowanie wynika z choroby, czy z bezsenności spowodowanej lekami.

Badanie z 2019 roku sprawdziło wpływ melatoniny na dzieciach z ADHD, które przez zażywanie metylofenidatu doświadczały problemów ze snem.

Po 4 tygodniach sen 60,8% dzieci znacząco się poprawił. Według relacji rodziców dzieci dobrze tolerowały melatoninę, a przy jej stosowaniu nie wystąpiły żadne skutki uboczne. W badaniu zaczynano od dawki 1 miligrama po kolacji, 1-2 godziny przed pożądaną godziną zaśnięcia. W razie potrzeby zwiększano ją o 0,5 miligrama tygodniowo, do dawki nawet 5 miligramów na dobę. Średnio stosowana dawka wynosiła 1,85 mg na dobę.

Jak pomóc dziecku i dorosłemu z ADHD? Witaminy i minerały wspomagające leczenie ADHD

Czy minerały i witaminy pomocne przy ADHD można pozyskać w całości z diety?

Teoretycznie tak, chociaż w praktyce może to być trudne u dziecka, które ma zmniejszony apetyt przez leki zażywane z powodu ADHD. Poza tym przemysłowe rolnictwo oraz hodowla zwierząt sprawiają, że potencjalne źródła witamin i minerałów w diecie mają zmieniającą się i ciężką do określenia zawartość.

Każdy rodzic też doświadczył, że dziecko może opierać się monotonnej diecie czy zdrowym produktom. Trzymanie się określonego jadłospisu powinno być łatwiejsze u dorosłych z ADHD, jednak ze względu na samodzielne życie i dalsze występowanie objawów może być ciężko o codzienną dyscyplinę w zdrowym odżywianiu.

Już teraz możesz sprawdzić, jakie zasady żywienia warto przestrzegać w przypadku ADHD .