1. Jak budować odporność? Karm dziecko piersią (jeśli możesz)

Mleko matki zawiera bardzo silne przeciwciała i białe krwinki, które poprawiają odporność. Nic więc dziwnego, że karmienie piersią chroni przed:

  • infekcjami ucha,
  • alergiami,
  • biegunką,
  • zapaleniem płuc,
  • zapaleniem opon mózgowych,
  • infekcjami układu moczowego,
  • nagłą śmiercią łóżeczkową.

Krople zawierające enzym laktazę, który poprawia trawienie laktozy, zwłaszcza u niemowląt.
Reklama

Poza tym, jak pokazują badania, dzieci karmione piersią statystycznie mają wyższy iloraz inteligencji (IQ).

To jednak nie koniec zalet karmienia piersią. W późniejszym etapie karmienie piersią chroni także przed:

  • cukrzycą typu 1 (insulinozależną),
  • chorobą Crohna,
  • zapaleniem okrężnicy,
  • różnymi formami nowotworów.

Kolostrum, czyli żółte mleko przedwstępne, które wypływa z piersi podczas pierwszych dni po urodzeniu dziecka, jest szczególnie cenne. Dlaczego? Zawiera ono przeciwciała, które walczą z infekcjami.

Jeśli możesz, karm dziecko tylko piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia. W ten sposób wzmocnisz jego odporność.

Sprawdź, jak odróżnić przeziębienie od grypy.

Jak wzmocnić odporność u dziecka? 6 sprawdzonych sposobów!

2. Jak wzmocnić odporność u dziecka? Szczepienia

Trzymaj się rozkładu szczepień zaleconego przed pediatrę. Szczepienia są ważne dla wszystkich dzieci, jednak odgrywają szczególną rolę u tych, u których już występują pewne problemy zdrowotne, jak np. astma.

Preparat przeznaczony do stosowania u dzieci od pierwszego dnia życia, zawierający składniki najwyższej jakości: bogaty w kwas DHA (dokozaheksaenowy) olej z mikroalg Schizochytrium sp. oraz witaminę D, wspierające prawidłowy rozwój kości, mózgu i układu odpornościowego.
Reklama

3. Chcesz wzmocnić odporność? Higiena to podstawa

Dobra higiena chroni przed zarazkami, a co za tym idzie – infekcjami. Wprowadź nawyk mycia rąk wodą z mydłem:

  • po zabawie,
  • po przyjściu do domu,
  • po głaskaniu zwierząt, na przykład psów,
  • po wydmuchaniu nosa, kichnięciu, kaszlnięciu,
  • przed i po posiłkach,
  • po skorzystaniu z toalety.

Dziecko stawia opór? Pamiętaj – najlepszy wykład to własny przykład. Jeśli Twoje dziecko zobaczy, że sama masz taki nawyk, chętniej go po Tobie przejmie.

Polecany jest w celu uzupełnienia diety w składniki wspomagające pracę układu odpornościowego oraz wspomagająco w czasie zwiększonego ryzyka infekcji (okres jesienno-zimowy).
Reklama

Możesz też „przekupić” je za pomocą kolorowych ręczników do rąk z ulubionymi bohaterami z bajek i pachnących mydełek w zabawnych kształtach, kolorach i zapachach, które pozwolisz mu wybrać samodzielnie. Gra jest warta świeczki i warto w tym celu pozwolić sobie na małe przekupstwo.

4. Zadbaj o zdrowe jelita – przecież to najważniejszy organ związany z odpornością

Zdrowie jelit to podstawa dobrze funkcjonującego układu trawiennego, skąd pochodzi większość infekcji. Pokarmy bogate w bakterie probiotyczne wzmacniają przewód pokarmowy i wspierają rozwój dobroczynnej flory jelitowej.

Jogurt to świetny przykład pokarmu probiotycznego, który możesz dodać do codziennej diety całej rodziny. U niemowląt mieszaj go z musem owocowym. Starszym dzieciom możesz przygotować sos na bazie jogurtu, w którym będą maczać pokrojoną w paski marchewkę i ogórki.

Dowiedz się, czym różnią się probiotyki od prebiotyków!

Jak wzmocnić odporność u dziecka? 6 sprawdzonych sposobów!

5. Podawaj więcej warzyw i owoców

Jak już jesteśmy przy jedzeniu – wiesz, co jest najlepszym pokarmem na odporność u dzieci (i nie tylko)? Warzywa i owoce. Marchewki, szpinak, dynia, pomarańcze, truskawki, a także inne czerwono-pomarańczowe oraz ciemnozielone warzywa i owoce zawierają karotenoidy, które poprawiają odporność. Karotenoidy zwiększają produkcję białych krwinek i interferonu, czyli przeciwciała, które pokrywa powierzchnię komórki, blokując dostęp wirusom.

Preparat o bogatym składzie zawierający składniki najwyższej jakości: certyfikowany miód manuka MGO 263+, wyciąg z kwiatostanu lipy oraz witaminę C i cynk, które uczestniczą w procesach łagodzących błony śluzowe gardła oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Reklama

Badania pokazują, że dieta bogata w karotenoidy może również chronić przed takimi chorobami jak rak czy choroby serca, gdy dziecko już dorośnie. Kto nie chciałby takiej polisy dla swojego dziecka?

Ile jeść warzyw i owoców? Celuj w pięć porcji dziennie. Jedna porcja to dwie łyżki dla małych i jedna szklanka dla starszych dzieci.

6. Zadbaj o sen dziecka – bez niego ani rusz!

Badania pokazują, że niedobór snu czyni nas bardziej podatnymi na choroby. W jaki sposób? Poprzez zmniejszenie ilości komórek NK, czyli „naturalnych zabójców”, które atakują zarazki i komórki nowotworowe. Tak samo jest u dzieci. Jak dużo snu potrzebują najmłodsi? Niemowlę może potrzebować do 16 godzin na dobę, małe dzieci od 11 do 14 godzin, a dzieci w wieku przedszkolnym – 10 do 13 godzin.

Dziecko nie potrafi drzemać? Kładź je do snu wcześniej.

Obniżona odporność u dziecka naraża go na wiele rodzajów infekcji, Zadbanie o nią sprowadza się do kilku prostych zasad. Dodatkowym bonusem jest to, że dzięki nim staje się mniej podatne na inne choroby, często znacznie groźniejsze niż przeziębienie czy grypa.

Może zainteresować Cię także: Jak przetrwać jesień i zimę bez przeziębienia lub grypy?