Czym są nutraceutyki i jak je stosować?
Nutraceutyki to szerokie pojęcie określające środki spożywcze, składniki żywność, substancje dodatkowe, produkty spożywcze oraz półprodukty czy suplementy diety, które łączą zarówno wartości żywieniowe, jak i
W poprzednim artykule poruszyliśmy temat wolnych rodników – czym są, jak powstają i jaką rolę w Twoim organizmie pełnią antyoksydanty, które są naturalną bronią przeciw wolnym rodnikom. Dowiedz się, jakie antyoksydanty zna nauka, jakie pełnią rolę, gdzie możesz je znaleźć i co możesz jeszcze zrobić, aby zwiększyć ich ilość w swoim organizmie.
Nie jesteś w stanie całkowicie zlikwidować wolnych rodników w swoim organizmie. Poza tym pełnią one też pożyteczną funkcję w Twoim ciele. Komórki odpornościowe wykorzystują wolne rodniki, aby niszczyć bakterie, które Cię atakują. Jak zwykle w przyrodzie, sukces tkwi w równowadze. Odpowiednia ilość wolnych rodników i odpowiednia ilość antyoksydantów zapewnią Ci zdrowie i długie życie w dobrej formie. Jednak w czasach epidemii chorób cywilizacyjnych Twoim zadaniem jest zmniejszyć ilość wolnych rodników i zwiększyć ilość antyoksydantów. Jak to zrobić? Antyoksydanty dzielimy na pierwszą, drugą i trzecią linię obrony.
Odpowiedź na to pytanie zależy od Twojego stanu zdrowia. Jednak liczą się nie tylko zdiagnozowane choroby, ale również te obecne już w Twoim organizmie, o których jeszcze nie wiesz. Dla bezpieczeństwa regularnie sięgaj po produkty z wszystkich trzech grup:
Pierwszą linię obrony wzmacniają: brokuły, brukselka, kalafior, cebula, czosnek, witamina C, selen, szpinak, szparagi, awokado, serwatka, ostropest plamisty, kurkuma.
Drugą linię obrony wspierają: jagody, wiśnie, owoce cytrusowe, śliwki, warzywa zielonolistne, brokuł, marchew, pomidory, oliwki, zielona herbata, cebula, czosnek, cynamon.
Trzecią linię obrony budują: ananasy, papaje, kiwi, szparagi, imbir, jogurt, kefir, kapusta kiszona.
Jednak nim zaczniesz jeść codziennie szparagi z cebulą na śniadanie, obiad i kolację, wiedz, że to nie wszystko. Ilość antyoksydantów w Twoim organizmie wynika nie tylko z tego, co jesz, ale też z tego, jak spędzasz czas i gdzie przebywasz.
Brzmi ciężko do zrealizowania, wręcz niemożliwie? W następnym artykule dowiesz się o czymś, co pomoże Ci w bitwie o młodość i zdrowie.
Nutraceutyki to szerokie pojęcie określające środki spożywcze, składniki żywność, substancje dodatkowe, produkty spożywcze oraz półprodukty czy suplementy diety, które łączą zarówno wartości żywieniowe, jak i
Boli, swędzi, piecze, a do tego jeden rzut oka w lustro i chory upewnia się w tym, że nie nadaje się „do ludzi” i… po
Sosny to drzewa powszechnie nam wszystkim znane. Rosną nawet na mało żyznych glebach i w bardzo trudnych warunkach – kojarzymy je głównie z lasami porastającymi