Jaka jest najskuteczniejsza broń przeciw wolnym rodnikom?

• Wykonuj ćwiczenia o średniej intensywności – według badań taki rodzaj ruchu (kiedy możesz jeszcze swobodnie rozmawiać, na 50-60% maksymalnej wartości tętna) zwiększa ilość antyoksydantów i zmniejsza szkody wyrządzone przez stres oksydacyjny. Z kolei naukowcy połączyli regularne ćwiczenia fizyczne z dłuższym życiem, mniejszymi oznakami starzenia i zmniejszonym ryzykiem nowotworów i innych chorób. 
• Nie pal i unikaj biernego palenia.
• Zachowaj ostrożność z chemikaliami – środkami czyszczącymi, zbędnym promieniowaniem (proś o kamizelkę ochronną przy prześwietleniach) oraz pestycydach w kupowanym jedzeniu i stosowanych w ogrodnictwie.
• Bądź eko – ogranicz korzystanie z samochodu dla swojego zdrowia i innych osób w otoczeniu.
• Smaruj się filtrem przeciwsłonecznym – nie tylko wtedy, gdy idziesz na plażę. Promienie słoneczne uszkadzają Twoją skórę.
• Zmniejsz spożycie alkoholu.
• Wysypiaj się – odpowiednia ilość snu pomaga zachować równowagę wszystkich układów w Twoim ciele. Funkcjonowanie mózgu, produkcja hormonów, równowaga pomiędzy ilością antyoksydantów i wolnych rodników oraz mnóstwo innych procesów zależy od ilości i jakości Twojego snu.
• Zachowaj umiar w jedzeniu – według badań przejadanie się i ciągłe podjadanie wprawia Twoje ciało w stres oksydacyjny o wiele częściej niż przy jedzeniu małych porcji w odpowiednich odstępach. 

Brzmi ciężko do zrealizowania, wręcz niemożliwie? W następnym artykule dowiesz się o czymś, co pomoże Ci w bitwie o młodość i zdrowie.