• Najlepszy kwas foliowy dla mężczyzn to L-metylofolian wapnia – aktywna forma kwasu foliowego, która nie wymaga dalszych przemian w organizmie.
  • Kwas foliowy ma korzystny wpływ na jakoś nasienia – liczbę, ruchliwość i morfologię plemników.
  • Zmniejsza ryzyko stresu oksydacyjnego dzięki udziałowi w metabolizmie homocysteiny. 
  • Kwas foliowy dla mężczyzn może występować w postaci preparatów złożonych, które zawierają dodatkowe składniki, takie jak cynk, selen, astaksantyna, witamina B12 czy witamina C. To idealne rozwiązanie, aby kompleksowo wspierać funkcje płodnościowe mężczyzn.
  • Sprawdź, w jakim preparacie znajdziesz najlepszy kwas foliowy dla mężczyzn – L-metylofolian wapnia.

Co daje kwas foliowy dla mężczyzn?

Kwas foliowy (witamina B9) ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Główną rolą jego pochodnych jest uczestniczenie w procesach podziału komórek, przemianie aminokwasów, wytwarzaniu białek czy przemianie homocysteiny do metioniny.

Fertistim to suplement diety zawierający składniki pomagające w utrzymaniu prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji oraz mio-inozytol chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Reklama

Ponadto witamina B9 to związek niezbędny do właściwego funkcjonowania układu nerwowego. Bierze udział w syntezie osłonek mielinowych, zapewniających szybkie przewodzenie impulsów nerwowych i ochronę neuronów.

Kwas foliowy jest ważny również w okresie starania się o dziecko, ponieważ ma korzystny wpływ na jakość nasienia. Jego niskie stężenie (<8 nmol/l) w surowicy krwi czy spermie, może przyczynić się do hiperhomocysteinemii. Wiąże się ona z większym ryzykiem stresu oksydacyjnego i uszkodzenia DNA plemników przez wolne rodniki.

Czy warto stosować kwas foliowy dla mężczyzn przed ciążą?

W najnowszych rekomendacjach Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) pojawiły się zalecenia dotyczące stosowania kwasu foliowego nie tylko u kobiet, ale i mężczyzn. Skąd wzięły takie rekomendacje? Dlaczego również mężczyźni powinni przyjmować kwas foliowy podczas starania się o dziecko? Po jaki kwas foliowy dla mężczyzn sięgnąć?

Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w procesach podziału komórkowego i syntezy DNA, które mają istotne znaczenie dla jakości materiału genetycznego. U mężczyzn jego odpowiedni poziom wpływa na poprawę parametrów nasienia, takich jak liczba, ruchliwość i morfologia plemników, co może zwiększyć szanse na poczęcie zdrowego dziecka.

Niedobór kwasu foliowego u przyszłych ojców może wiązać się z wyższym ryzykiem wystąpienia wad wrodzonych u potomstwa. Dlatego suplementacja tego składnika w okresie planowania ciąży jest coraz częściej zalecana, jako element wspólnego przygotowania pary do rodzicielstwa.

Dowiedz się więcej: Kwas foliowy w ciąży. Foliany w nowych rekomendacjach PTGiP

Rola kwasu foliowego w produkcji plemników

Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w procesie spermatogenezy, czyli produkcji plemników. Jest niezbędny do syntezy DNA, co ma szczególne znaczenie w procesach komórkowych, takich jak podziały komórkowe w jądrach plemników. Badania wykazały, że niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wzrostu liczby plemników z uszkodzeniami DNA, co obniża ich jakość oraz zdolność do zapłodnienia. Regularna suplementacja kwasu foliowego, szczególnie w połączeniu z cynkiem, może poprawić parametry nasienia, takie jak ruchliwość i liczebność plemników.

Cynk i kwas foliowy dla mężczyzn

Cynk to pierwiastek, który ma właściwości antyoksydacyjne. Dzięki temu chroni plemniki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Podobnie jak kwas foliowy, który uczestniczy w przemianie homocysteiny i zapobiega hiperhomocysteinemii, zwiększającej ryzyko stresu oksydacyjnego. 

Cynk wspiera także prawidłową produkcję testosteronu, co jest kluczowe dla zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn. Jego niedobory mogą prowadzić do obniżenia jakości nasienia i problemów z płodnością. Regularna suplementacja obu tych składników w odpowiednich dawkach może wspierać zdolność rozrodczą mężczyzn, szczególnie w okresie starania się o dziecko.

kwas foliowy dla mężczyzn

Kwas foliowy u mężczyzn przyczyny niedoboru

Niewłaściwa dieta uboga w warzywa liściaste, pełne ziarna i produkty bogate w witaminy z grupy B jest jedną z najczęstszych przyczyn niedoboru kwasu foliowego. Styl życia, w tym nadużywanie alkoholu czy palenie papierosów, może dodatkowo obniżać poziom kwasu foliowego w organizmie. Czynniki środowiskowe, takie jak stres oksydacyjny, również wpływają na zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik.

Wybór odpowiedniego kwasu foliowego dla mężczyzn powinien uwzględniać również jego aktywną formę, czyli L-metylofolian, który jest łatwiej przyswajalny przez organizm. Mutacje genu MTHFR, występujące u części populacji, mogą utrudniać przekształcanie syntetycznego kwasu foliowego do jego aktywnej postaci, co zwiększa ryzyko niedoborów.

Obniżenie jakości nasienia, w tym ruchliwości i liczby plemników to skutki niedoboru kwasu foliowego u meżczyzn.

Zwiększone zapotrzebowanie na kwas foliowy obserwuje się u osób z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, które mogą zaburzać jego metabolizm. Przyjmowanie suplementów zawierających dodatkowo cynk i witaminy z grupy B wzmacnia działanie kwasu foliowego, wspierając syntezę DNA i ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Regularna suplementacja, połączona z odpowiednią dietą i zdrowym trybem życia, pomaga skutecznie przeciwdziałać niedoborom i wspierać męską płodność.

Może zainteresować Cię także: Badania przed staraniem o dziecko – jakie wykonać?

Jakie są objawy braku kwasu foliowego?

Do objawów niedoboru kwasu foliowego u mężczyzn należą:

  • bóle głowy,
  • kołatanie serca,
  • zmęczenie,
  • osłabienie,
  • drażliwość,
  • problemy z koncentracją,
  • obniżenie płodności.

Jak uniknąć niedoborów kwasu foliowego u mężczyzn? Po pierwsze warto pamiętać o urozmaiconej diecie i spożywaniu produktów będących dobrym źródłem witaminy B9 (należą do nich m.in. zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych). Po drugie należy pomyśleć o suplementacji kwasu foliowego.

kwas foliowy dla mężczyzn

Jaki kwas foliowy dla mężczyzn?

Wybór odpowiedniego kwasu foliowego dla mężczyzn ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza w okresie planowania ciąży. Warto sięgać po suplementy, które zawierają aktywną formę tego składnika, czyli L-metylofolian. Jest to najlepiej przyswajalna postać kwasu foliowego, która nie wymaga dalszych przemian w organizmie – jest gotowa do wykorzystania.

Mutacje genu MTHFR mogą utrudniać przekształcenie syntetycznego kwasu foliowego do jego aktywnej postaci. Dlatego stosowanie L-metylofolianu jest bezpieczniejszą i bardziej skuteczną opcją, zwłaszcza gdy starania o dziecko są długotrwałe.

Na rynku dostępne są preparaty złożone, które oprócz kwasu foliowego zawierają także inne składniki wspierające męską płodność. Cynk, selen, inozytol, astaksantyna, witamina B12 czy witamina C mogą dodatkowo poprawić jakość nasienia oraz wspierać ogólną kondycję organizmu. Tego rodzaju kompleksowe rozwiązania są szczególnie polecane dla par starających się o dziecko.

Fertistim to suplement diety zawierający składniki pomagające w utrzymaniu prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych u mężczyzn. Kompleks biologicznie aktywnych substancji oraz mio-inozytol chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Reklama

Cynk i selen

Cynk i selen to jedne z najważniejszych składników mineralnych, jeśli chodzi o płodność mężczyzny. Wykazują właściwości antyoksydacyjne. Oznacza to, że chronią plemniki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Cynk jest potrzebny również do syntezy testosteronu. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, które objawiają się obniżeniem płodności.

Mio-inozytol

Mio-inozytol jest szczególnie znany ze swojego wpływu na zdrowie kobiet (zwłaszcza tych, które chorują na PCOS). Jednak warto wiedzieć, że ma również korzystny wpływ na organizm mężczyzn. Jest to związek, który pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej i chroni plemniki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto może wpływać na poprawę jakości nasienia.

Dowiedz się więcej: Inozytol – co to jest, działanie, dawkowanie. Na co jest inozytol w saszetkach?

Astaksantyna

Astaksantyna wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu chroni plemniki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Wyniki badań1 pokazują, że przyjmowanie suplementów diety mających ją w składzie, wiąże się m.in. z poprawą ruchliwości plemników i wydłużeniem ich żywotności.

kwas foliowy dla mężczyzn

Kwas foliowy dla mężczyzn dawkowanie

Jakie dawkować kwas foliowy dla mężczyzn? Zgodnie z najnowszymi zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników powinni oni przyjmować 400 µg kwasu foliowego na dobę.

Jak dieta wpływa na poziom kwasu foliowego u mężczyzn?

Dieta ma kluczowe znaczenie dla utrzymania odpowiedniego poziomu kwasu foliowego. Mężczyźni, którzy spożywają mało zielonych warzyw liściastych, nasion roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych oraz owoców cytrusowych, są bardziej narażeni na niedobory witaminy B9.

Dodatkowo niezdrowe nawyki, takie jak nadużywanie alkoholu, palenie papierosów czy nadmierne spożycie kawy, mogą obniżać poziom kwasu foliowego w organizmie. Alkohol zaburza wchłanianie folianów, a nikotyna i kofeina przyspieszają ich metabolizm, prowadząc do zwiększonego zapotrzebowania.

Aby przeciwdziałać niedoborom, warto wzbogacić dietę o produkty bogate w witaminę B9 lub sięgnąć po suplementy diety, szczególnie jeśli tryb życia lub schorzenia przewlekłe utrudniają jej naturalne uzupełnienie.

Może zainteresować Cię także: Inozytol dla mężczyzn – kiedy i jak stosować? Czy inozytol wpływa na poprawę nasienia?