Jak dbać o wzrok?

Profilaktyka chorób oczu polega na eliminowaniu lub ograniczaniu modyfikowalnych czynników ryzyka, czyli czynników, które sprzyjają zachorowaniu, ale zależą od nas (np. tryb życia, nawyki żywieniowe).

Uzupełnai codzienną dietę w składniki odżywcze, które wspomagają utrzymanie prawidłowego widzenia oraz chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Utrzymanie prawidłowego widzenia zachodzi dzięki obecności DHA, witaminy A, B₂ (ryboflawiny) i cynku, zaś ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym – dzięki obecności witaminy B₂ (ryboflawiny), C, E i cynku.
Reklama

Na szeroko rozumianą profilaktykę chorób oczu składają się m.in.:

  • regularne badania okulistyczne;
  • prozdrowotny styl życia i zbilansowana dieta;
  • higiena narządu wzroku (w tym profilaktyka infekcji, np. częste mycie rąk ciepłą wodą z mydłem);
  • higiena pracy z komputerem, m.in. prawidłowe oświetlenie stanowiska pracy (światło równomiernie rozproszone), odpowiednia odległość od monitora (min. 70 cm), przerwy w pracy co 30 minut (wietrzenie pomieszczenia, spacer, ćwiczenia relaksacyjne oczu: mruganie, patrzenie w dal);
  • ochrona oczu przed urazami i szkodliwym wpływem promieniowania ultrafioletowego (odzież ochronna, okulary z filtrem UV).

Działania profilaktyczne, mające na celu zdrowie i ochronę narządu wzroku, należy podejmować jak najwcześniej.

Profilaktyka chorób oczu – pomóż sobie już dziś!

Ochrona przed stresem oksydacyjnym

Skuteczna profilaktyka chorób oczu obejmuje ochronę przed szkodliwymi skutkami stresu oksydacyjnego. Zaburzenie fizjologicznej (naturalnej) równowagi między generowaniem a neutralizowaniem reaktywnych form tlenu (ROS) grozi ich nadprodukcją.

Nadmiar ROS, które reagują z białkami, lipidami i DNA, uszkadza struktury komórkowe i inicjuje procesy zapalne. ROS mogą modyfikować strukturę chemiczną związków, które są organizmowi niezbędne do przebiegu wielu procesów fizjologicznych.

Nawilżające krople do oczu na bazie hialuronianu sodu, trehalozy i arabinogalaktanu.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
NAZWA WYROBU MEDYCZNEGO: Aravis. ZASTOSOWANIE: Wskazany w leczeniu zespołu suchego oka oraz w celu ochrony, nawodnienia i nawilżenia powierzchni oka. PODMIOT PROWADZĄCY REKLAMĘ: Solinea sp. z o.o. PRODUCENT: Italdevice S.r.l.
Reklama

Przewlekły stres oksydacyjny przyspiesza procesy starzenia tkanek i przyczynia się do stanów chorobowych i patologicznych (jak zapalenia, nowotwory, zaburzenia krążenia, zaburzenia neurologiczne, cukrzyca). W ich przebiegu może dojść do uszkodzenia narządu wzroku (retinopatia cukrzycowa, guzy oczodołu – pierwotne i wtórne, niedrożność żył siatkówki).

Dieta dla zdrowych oczu powinna zatem uwzględniać różnorodne związki antyoksydacyjne (przeciwutleniające), w tym:

  • witaminy, zwłaszcza C i E;
  • karetonoidy (np. astaksantyna, β-karoten przekształcający się do witaminy A, luteina i zeaksantyna);
  • kwasy tłuszczowe omega-3 (w szczególności kwas eikozapentaenowy EPA i dokozaheksaenowy DHA);
  • cynk i selen.

Sprawdź, 7 produktów, które ochronią Twój wzrok

Dla zdrowia oczu: kwasy tłuszczowe omega-3

Prawidłowe widzenie w dużym stopniu zależy od fotoreceptorów, czyli specjalnych, światłoczułych receptorów siatkówki oka, które pochłaniają światło. Kwasy omega-3 znajdują się w błonach zewnętrznych segmentów fotoreceptorów i wspierają procesy odnowy tych struktur. Jeśli ich podaż jest niewystarczająca, procesy te mogą ulec zaburzeniu. Udowodniono ponadto, że kwasy omega-3 zwiększają przeżycie fotoreceptorów.

Wyniki badań wskazują, że kwasy omega-3 (zwłaszcza DHA) ograniczają obszar uszkodzenia siatkówki, jeśli dojdzie do jej niedokrwienia i niedotlenienia. Kwasy omega-3 regulują stężenie cytokin, które w nadmiarze promują przejście reakcji zapalnej w fazę chroniczną, sprzyjają miażdżycy, nowotworom i chorobom o podłożu autoimmunologicznym.

Żel do oczu z ektoiną do leczenia i zapobiegania suchości, podrażnień i stanów zapalnych oczu.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
NAZWA WYROBU MEDYCZNEGO: Ectogel. ZASTOSOWANIE: Leczenie i zapobieganie suchości, podrażnień i stanów zapalnych oczu. PODMIOT PROWADZĄCY REKLAMĘ: Solinea sp. z o.o. PRODUCENT: bitop AG
Reklama

Zwyrodnienie plamki – jak ustrzec się przed AMD?

Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem należy do najczęstszych przyczyn utraty widzenia centralnego; na świecie cierpi na nią 25 mln osób, w Polsce – 1,2 mln. Prognozy nie są optymistyczne – w ciągu najbliższych dwóch dekad liczba chorych zwiększy się trzykrotnie.

Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem (AMD, age-related macular degeneration) odnosi się do przewlekłej, postępowej choroby siatkówki centralnej (plamki). Zagęszczenie fotoreceptorów w plamce jest szczególnie duże – to niewielka, ale bardzo wyspecjalizowana część siatkówki, która umożliwia tzw. widzenie precyzyjne. Dzięki niepozornej plamce rozróżniamy kolory, twarze, czytamy.

Jej zwyrodnienie najczęściej wiąże się z wiekiem, procesami starzenia tkanek i zmianami miażdżycowymi, które rozwijają się w drobnych naczynkach dostarczających siatkówce tlen i składniki odżywcze.

Zgodnie z wytycznymi Polskiego Towarzystwa Okulistycznego (PTO), opracowanymi na podstawie zaleceń Royal College of Ophthalmologists, profilaktyka zwyrodnienia plamki żółtej obejmuje w szczególności:

  • zaprzestanie palenia tytoniu (2-3 krotnie wyższe ryzyko zachorowania u palaczy);
  • spożywanie produktów bogatych w karotenoidy, witaminy A, C i E, antocyjany, mikroelementy i kwasy omega-3 (lub suplementacja);
  • bezzwłoczną konsultację lekarską w przypadku pogorszenia wzroku (szybkie rozpoznanie i wdrożenie leczenia umożliwia poprawę widzenia lub stabilizację stanu).
  • Wyniki badań klinicznych wskazują, że właściwa podaż kwasów tłuszczowych omega-3 (z dietą lub w formie suplementacji) zmniejsza ryzyko AMD blisko o 40 proc.

Może zainteresować Cię także: Neurodegeneracyjne choroby oczu – jak je leczyć?