Stawy lubią ruch. Jaką aktywność wybrać zimą?

Zimą możesz uprawiać każdą aktywność fizyczną, pod warunkiem że odpowiednio się do tego przygotujesz. Ważny jest przede wszystkim ubiór – odzież powinna chronić przed wyziębieniem organizmu, ale jednocześnie nie pozwalać na gromadzenie się wilgoci. Najlepiej postawić na ubrania termoaktywne. Pamiętaj też, że strój powinien być dopasowany do aktywności. Do biegania należy ubrać cieńszą odzież niż np. do spacerowania i innych mniej intensywnych sportów, podczas których organizm nie nagrzewa się i nie poci tak bardzo. 

Wiadomo jednak, że w okresie jesienno-zimowym trudniej nam podjąć aktywność, zwłaszcza jeśli pogoda nie rozpieszcza. Dla wielu osób uprawianie sportu na zewnątrz zimą jest wręcz niemożliwe np. ze względu na godziny pracy. Jeśli ktoś wraca do domu, gdy na dworze jest już ciemno, bieganie, Nordic Walking czy spacerowanie często nie wchodzą w grę ze względu na bezpieczeństwo. 

W takim przypadku warto postawić na sporty, które można uprawiać w zadaszonych miejscach jak basen czy siłownia.

Pływanie to aktywność aerobowa, która: 

• pozwala spalić sporo kalorii, 
• poprawia krążenie, 
• pozytywnie wpływa na wygląd sylwetki,
• rozwija mięśnie obręczy barkowej i pleców,
• redukuje bóle kręgosłupa, 
• nie obciąża nadmiernie mięśni i stawów, 
• poprawia samopoczucie. 

Ćwiczenia siłowe natomiast rozwijają mięśnie całego ciała, poprawiają stabilność i mobilność, a także zapobiegają zanikowi mięśni i kontuzjom. Siłownie zwykle wyposażone są też w bieżnie czy inne sprzęty do aktywności cardio.