logo_solinea
12e5fb2c6c493f4743b93e21cb543ec4fabbd624

Zachcianki w ciąży. Skąd się biorą?

Ogórki kiszone z lodami. Śledzie. Burger. To tylko kilka przykładów dań, których możesz pragnąć w ciąży. Chociaż nic z tego nie wydaje się być elegancką ucztę, dla ciężarnych wygląda jak niebo na talerzu. Powód? Zachcianki ciążowe, czyli ogromne pragnienie na czasem dziwne kombinacje jedzenia. W innych okolicznościach nie chciałabyś tego tknąć! Co stoi za tymi tajemniczymi fantazjami na temat jedzenia? Czy dziwne zachcianki w ciąży są szkodliwe? Czytaj dalej, a się dowiesz.

Spis treści:
6de2f51c4f0aa1cbc8bace76c27980a3240b9426

Skąd się biorą zachcianki w ciąży

Według doktora Andrei Rebarber, zastępcy dyrektora oddziału ginekologiczno-położniczego centrum medycznego w Nowym Jorku, tak naprawdę nie wiadomo, skąd pochodzą zachcianki ciążowe.

Istnieją teorie, że za pomocą zachcianek ciążowych organizm matki próbuje uzupełnić niedobór pewnych składników odżywczych. Poprzez zachcianki ciało próbuje uzyskać określone mikroskładniki, czyli np. witaminy, albo makroskładniki, czyli, np. białko.

Nie chodzi więc o to, że Twoje ciało ma niedobór np. ogórków kiszonych, tylko że potrzebuje składników odżywczych, które w nich się znajdują. To kubki smakowe sprawiają, że pragniesz określonego jedzenia.

Wynika z tego, że ogromne pragnienie ogórków kiszonych lub śledzi może być próbą uzupełnienia niedoboru sodu. Apetyt na burgera może oznaczać, że potrzebujesz więcej białka, sodu lub potasu. Z kolei zachcianki ciążowe na słodkie, np. ogromna ochota na lody czekoladowe, może oznaczać potrzebę uzupełnienia wapnia lub tłuszczu.

Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa zdrowia przyszłych Mam i prawidłowego rozwoju Dziecka – sprawdź, jak powinna wyglądać dieta w ciąży.

Zachcianki w ciąży zależą od kultury kulinarnej

Według badań naukowych dziwne zachcianki ciążowe nie występują w każdej kulturze. Jedną z najbardziej interesujących rzeczy na temat zachcianek ciążowych jest fakt, że kultura, w której zostałaś wychowana, wpływa na to, na jakie jedzenie masz ochotę.

W kulturach nieanglojęzycznych, gdzie kobiety doświadczają zachcianek ciążowych, wyglądają one zupełnie inaczej od tych amerykańskich czy brytyjskich. Na przykład w Japonii najczęstszą zachcianką jest ryż, który stanowi podstawę narodowej kuchni. Z kolei zachcianki krajów anglojęzycznych to najczęściej czekolada czy tłuste mięso.

Inne wytłumaczenia, dlaczego powstają dziwne zachcianki ciążowe

Istnieje parę innych teorii na temat tego, dlaczego ciąża powoduje zmianę kubków smakowych i dlaczego w tym czasie kobiety pragną nietypowych połączeń. Oto kilka najpopularniejszych:

Przechodzisz zmiany hormonalne

Ciąża jest czasem ogromnych zmian hormonalnych, szczególnie podczas pierwszego trymestru. Pomyśl o zespole przedmiesiączkowym (PMS), a teraz pomóż to razy milion. To właśnie dzieje się w Twoim ciele, gdy jesteś w ciąży. Podobnie, jak przed miesiączką, hormony ciążowe zmieniają Twoje odczuwanie i pragnienie określonych smaków. Stąd biorą się zachcianki ciążowe na słodkie lub słone.

cd3c3bc94a76b817b3d847e48eb8af356742dcc9

W ciąży wyostrzają Ci się zmysły

Wiele ciężarnych przyznaje, że zyskały superwęch niczym ich pupile na czterech łapach. Nagle potrafią wyczuć zapachy z dużej odległości. Jednak jak w każdej historii o superbohaterze, ta supermoc ma swoje minusy. Z wyostrzonym węchem zmysłu często czujesz się oszołomiona, rozdrażniona lub wręcz Cię mdli. To wpływa na rodzaj jedzenia, które lubisz. Potrawy o mocnym i ostrym zapachu mogą Cię odrzucać na kilometr. Z drugiej strony dania o miłym aromacie zaczną wzbudzać w Tobie duże zainteresowanie.

Pragniesz komfortu i ukojenia

Wiele z nas, niezależnie od ciąży, pragnie jedzenia, które daje nam poczucie bezpieczeństwa. Często w trudnych chwilach sięgamy po słodycze albo inne źródła węglowodanów. Lubimy również jeść to, co podawano nam w dzieciństwie. Wywołuje to w nas poczucie komfortu i bycia kochaną. W momencie kiedy doświadczasz mdłości ciążowych, możesz chcieć czegoś, co jadłaś jako dziecko, gdy bolał Cię brzuch.

Jednak uważaj. Według badań naukowych kobiety, które doświadczają zachcianek ciążowych, przybierają na wadze bardziej, niż jest to uznawane za zdrowe. To z kolei może prowadzić do wzmożonego ryzyka komplikacji.

Jaki z tego wniosek? Jeśli chcesz zjeść lody w środku nocy, zjedz je. Jednak na co dzień zadbaj o odżywczą dietę. Dobrymi źródłami wapnia, poza lodami, są warzywa zielonoliściaste, migdały i ryby. Dodaj je do swojej diety, a będziesz mogła się cieszyć lodami – bez wyrzutów sumienia! 

ZOBACZ TAKŻE:

Literatura:​
  1. Bouchez C. Pregnancy Cravings: When You Gotta Have It! https://www.webmd.com/baby/features/pregnancy-food-cravings#1
  2. Orloff NC, Hormes JM. Pickles and ice cream! Food cravings in pregnancy: hypotheses, preliminary evidence, and directions for future research. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01076/full
  3. Komatsu S. Rice and sushi cravings: A preliminary study of food craving among Japanese females. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666307003571?via%3Dihub

PODOBNE WPISY

Solinea

Poznaj nasze produkty

0
0
Twój Koszyk