Selen, który możemy znaleźć na tablicy Mendelejewa pod symbolem Se, jest minerałem....
Czytaj dalej...
Zespół metaboliczny dotyka 6 milionów Polaków. Dowiedz się, czy jesteś wśród nich. Zmierz prawidłowo obwód swojej talii, zmierz ciśnienie i wykonaj kilka badań. Nawet jeżeli okaże się, że masz zespół metaboliczny, istnieją skuteczne sposoby leczenia. Poznaj zarówno te farmakologiczne, jak i naturalne.
Zespół metaboliczny nie jest chorobą, tylko zespołem czynników ryzyka innych chorób.
Jakich? O tym za chwilę.
Jakie to czynniki ryzyka? O zespole metabolicznym mówimy, gdy pacjent ma co najmniej 3 z pięciu następujących czynników ryzyka:
Na pierwszy plan zespołu metabolicznego wysuwa się zwiększony obwód talii, czyli tzw. otyłość brzuszna, która może być związana z insulinoopornością. Nazywamy ją także otyłością typu “jabłko”.
Górna granica zdrowego obwodu talii to 80 cm dla kobiet, a 94 cm dla mężczyzn. Jak go dokładnie zmierzyć? Obwód talii to najwęższe miejsce tułowia.
Wykonaj następujące kroki:
Tak, leczenie nadciśnienia, cukrzycy typu 2, czy zaburzeń lipidowych oznacza spełnienie poszczególnych kryteriów rozpoznania zespołu metabolicznego.
Zatem, jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, cukrzycę i dodatkowo masz za niski poziom cholesterolu HDL, masz zespół metaboliczny.
Zespół metaboliczny może grozić takimi schorzeniami i dolegliwościami jak:
Na szczęście sytuacja nie jest beznadziejna, ponieważ mamy profilaktykę i skuteczne sposoby leczenia.
Odpowiedź na pytanie jak leczyć zespół metaboliczny, zasadniczo sprowadza się do pytania o dietę i wysiłek fizyczny. Ale oczywiście medycyna ma coś do zaoferowania. To leki na zaburzenia lipidowe, czyli opisany podwyższony poziom trójglicerydów i obniżony HDL. To też leki na nadciśnienie i cukrzycę. U osób ze stanem przedcukrzycowym (i nie tylko u nich) stosuje się metforminę.
Jest to skuteczny sposób zatrzymania przejścia stanu przedcukrzycowego w cukrzycę.
Stosunkowo łatwo, przy pomocy centymetra, ciśnieniomierza oraz kilku badań z krwi, możesz rozpoznać u siebie zespół metaboliczny. Jednak leczenie pozostaw specjalistom – lekarzowi interniście oraz dietetykowi.
Wracamy do diety i sportu. Skuteczna w wielu badaniach naukowych okazała się dieta Śródziemnomorska i dieta DASH. Dążymy do zmniejszenia o 7-10% masy ciała. Już taka utrata wagi daje wymierne korzyści, zmniejsza m.in. ryzyko rozwinięcia się cukrzycy.
Dieta Śródziemnomorska opiera się na:
Koniecznie należy ograniczyć napoje słodzone, alkohol, słodycze, sól oraz tłuszcze nasycone.
Dieta to nie wszystko. Ważne jest też coś innego.
Wysiłek fizyczny to np. 30-minutowy szybki chód w większość dni tygodnia. Dobry jest każdy wysiłek, który przyspiesza akcję serca. Zacznij od chodzenia zamiast jeżdżenia samochodem, czy środkami komunikacji miejskiej. Zamień windę na schody. Każdy wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko pojawienia się nadciśnienia tętniczego oraz problemów z lipidami (trójglicerydami i HDL).
Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna może znacznie przyczynić się do poprawienia nie tylko Twojego samopoczucia czy wyników badań – ona skutecznie pomaga w leczeniu wielu schorzeń. I są na to konkretne badania naukowe – przeczytaj o nich tutaj.
Wiesz już, czym jest zespół metaboliczny, a także jak sprawdzić, czy go masz. Znasz zagrożenia, jakie ze sobą niesie zespół metaboliczny. Już jeden czynnik ryzyka powinien skłonić Cię do podjęcia skutecznych działań. Już dziś możesz potańczyć przez chwilę, zamienić cukierek na orzechy, przyprawić obiad ziołami, zamiast solą. To świetny początek!
ZOBACZ TAKŻE:
Selen, który możemy znaleźć na tablicy Mendelejewa pod symbolem Se, jest minerałem....
Czytaj dalej...
W związku z działaniami wojennymi w Ukrainie oraz faktem, że właśnie w...
Czytaj dalej...
Pomimo swojej nazwy, witamina D uznawana jest za hormon, a dokładnie za...
Czytaj dalej...