Zimą bóle stawów dokuczają bardziej niż w miesiącach wiosennych i letnich. Odpowiadają...
Czytaj dalej...
W poprzednim artykule dowiedziałeś się, czym jest FOMO i dlaczego jest ono tak niebezpieczne. Jednak wiedza
o zagrożeniach wynikających z FOMO nie jest wiele warta bez skutecznego antidotum. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy aż 6 skutecznych metod na FOMO. Zobacz, za pomocą jakich sposobów możesz zmniejszyć poczucie, że omija Cię coś ważnego i poprawić sobie humor.
Całkowite wykluczenie może być niemożliwe (a na pewno będzie bardzo trudne). Możesz jednak wyznaczyć sobie określone pory w ciągu dnia, kiedy wchodzisz np. na Twittera. Nastaw minutnik i wyznacz wcześniej ustalony czas,
np. 10 minut. Wyloguj się, kiedy czas minie. Taktyka ograniczania czasu w mediach społecznościowych wywodzi się
z terapii poznawczo-behawioralnej.
Możesz również zainstalować płatną wersję aplikacji RescueTime, która wyświetli Ci komunikat, gdy przekroczysz ustalony wcześniej dzienny czas w mediach społecznościowych. Jeśli to możliwe, odinstaluj ikonki mediów społecznościowych na telefonie albo przynajmniej się wyloguj, aby utrudnić skorzystanie z aplikacji.
Zamiast przygnębiać się sukcesami swoich „znajomych”, na których niekoniecznie możesz liczyć w prawdziwym życiu, skup się na wartościowych kontaktach z tymi, którzy Cię wspierają. Możesz szczególnie tego potrzebować, gdy jesteś zdołowany albo się czegoś boisz. Samotność i poczucie wykluczenia są sposobem mózgu na zmuszenie Cię do szukania więzi z innymi. Dzięki nim masz poczucie, że do czegoś należysz. Tak, to samo daje korzystanie z mediów społecznościowych, ale to puste kalorie, posiłek bez żadnych substancji odżywczych.
Zamiast siedzieć w mediach społecznościowych, zaplanuj spotkanie z przyjacielem, grupowe wyjście czy imprezę rodzinną. Dzięki nim pozbędziesz się poczucia, że coś Cię omija – bo nie będzie! Znajdziesz się w samym centrum wydarzeń. Jeśli jednak nie masz na to czasu albo siły, wyślij wiadomość do przyjaciela przez media społecznościowe. To lepsze rozwiązanie od postowania czegoś na swoim profilu i czekanie w napięciu na „lajki”.
Pomyśl o czymś, co zawsze chciałeś robić, a nigdy nie miałeś na to czasu albo było Ci go szkoda. Jeśli zastosowałeś się do
1. punktu, teraz masz czas! Jakie by nie było to błahe, teraz możesz to zrobić.
W dzisiejszych czasach wdzięczność brzmi jak wyświechtany frazes, jednak ma on swoje uzasadnienie w nauce. Najłatwiej będzie, jeśli w myśl starego powiedzenia „co z oczu, to z serca” przestaniesz obserwować znajomych, którym najbardziej zazdrościsz. (Tak, dotyczy się to również tego kolegi, który ciągle udostępnia zdjęcia z zagranicznych wakacji, co Cię dołuje, chociaż nie chcesz się do tego przyznać). W zamian za to poświęć więcej czasu na kontakty z tymi, którzy Cię lubią
i kochają, takim, jakim jesteś. Zacznij zwracać uwagę na to, jakie emocje wywołują w Tobie różne posty. Ogranicz kontakt
z tymi, które wpływają na Ciebie negatywnie. W zamian dodaj te, które Cię inspirują, poprawiają ci humor czy uczą Cię czegoś ważnego, jak profil Solinei.
Wiele osób korzysta z mediów społecznościowych, aby dokumentować ważne momenty w swoim życiu. Jednakże przez to zwiększa się Twoja potrzeba bycia akceptowanym przez innych (co dają „lajki” i udostępnienia). Dobrze jest więc zadbać
o samodzielne utrwalanie wspomnień i szukanie w nich sensu. Pomoże w tym dziennik, papierowy lub elektroniczny. Dzięki niemu przestaniesz tak bardzo szukać pochwał od innych ludzi, a znajdziesz je u siebie. To pomoże Ci wydostać się
z błędnego koła FOMO.
Trenuj swój mózg we wracaniu uwagą do tego, co aktualnie robisz za każdym razem, gdy Twoje myśli wędrują w stronę przeszłości lub przyszłości. Koncentruj się wyłącznie na chwili obecnej, a będzie Ci łatwiej uczynić ją lepszą i nie będzie Cię aż tak ciągnęło do sprawdzenia swojego profilu w mediach społecznościowych.
Jak radzić sobie z FOMO? Krok po kroku. Walka z FOMO nie jest łatwa, ale warto ją podjąć. Gdy ograniczysz swoją obecność w mediach społecznościowych, zorientujesz się, że prawdziwy świat jest równie ciekawy. Co więcej, wydłużenie czasu offline poprawi Twój nastrój i zwiększy komfort życia.
Zimą bóle stawów dokuczają bardziej niż w miesiącach wiosennych i letnich. Odpowiadają...
Czytaj dalej...
„Najtrudniejszy pierwszy krok” głosi refren słynnej piosenki. Słowa te są prawdziwe również...
Czytaj dalej...
Niedobór kolagenu wpływa nie tylko na wygląd zewnętrzny, ale także jest przyczyną...
Czytaj dalej...