Chrypka i drapanie w gardle – jak sobie radzić?

Każdy z nas choć raz w życiu doświadczył chrypki i nieprzyjemnego uczucia suchości i drapania w gardle. Na tę przypadłość najbardziej narażeni są nauczyciele, wokaliści i lektorzy, a także osoby, które pracują jako konferansjerzy, konsultanci i sprzedawcy. Przeciążenie strun głosowych nie jest jednak jej jedyną przyczyną. Skąd bierze się chrypka, jak jej zapobiegać i jak leczyć, kiedy już się pojawi? Co może się stać, jeśli zignorujesz pierwsze objawy? Odpowiedzi znajdziesz w poniższym artykule!

Spis treści:

SPRAWDŹ DOSTĘPNOŚĆ:

Chrypka

Chrypka to zaburzenie prawidłowego funkcjonowania fałd głosowych krtani. Jej typowym objawem jest wyraźna zmiana barwy głosu, który staje się bardziej szorstki i matowy oraz trudności z mówieniem. Często towarzyszy jej także uczucie suchości i drapania w gardle i ból. Zwykle mija samoistnie i nie stanowi powodu do niepokoju, jednak jeżeli utrzymuje się długotrwale, może świadczyć o istnieniu niektórych chorób, dlatego nie powinno się jej bagatelizować.

Przyczyny chrypki

Chrypka jest objawem nieswoistym – może świadczyć o wielu różnych dolegliwościach, a powodów jej pojawiania się jest mnóstwo. Najczęstsze przyczyny chrypki to:

zapalenie gardła,
zapalenie krtani,
zapalenie nagłośni,
uszkodzenia mięśni i nerwów unerwiających mięśnie krtani,
refluks żołądkowo-przełykowy,
alergie,
narażenie na działanie oparów toksycznych substancji
zawodowe nadużywanie głosu,
częsta ekspozycja na dym papierosowy,
rak krtani lub gardła.

Choroba zawodowa

Problemy z emisją głosu to dość częsta choroba zawodowa. Narażeni są na nią przede wszystkim nauczyciele
i wykładowcy, jednak dotyka także konferansjerów, prezenterów i sprzedawców. Zaburzenia głosu w tym przypadku wynikają z przeciążenia strun głosowych, spowodowanego koniecznością długotrwałego mówienia nienaturalnym, podniesionym tonem.

Prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń głosu wzrasta wraz z wiekiem. Najbardziej narażone na nie są osoby powyżej 50 roku życia. Problem ten dotyka częściej kobiety niż mężczyzn, a ryzyko jego pojawienia się zwiększa się również u osób zmagających się z chorobami tarczycy.

Dolegliwości tej nie wolno bagatelizować. W początkowym etapie dysfunkcje głosu związane z chorobą zawodową nauczycieli są zwykle odwracalne, jednak jeśli nie zainterweniujemy w porę, mogą doprowadzić do rozwoju guzków, polipów i torbieli, których leczenie jest trudne i długotrwałe.

Chrypka – jak zapobiegać?

Jeżeli długo i intensywnie korzystasz ze swojego narządu głosu, zadbaj o to, by zawczasu wprowadzić kilka drobnych nawyków, które pomogą Ci uniknąć przykrych dolegliwości, takich jak chrypka. Poniżej przedstawiamy bardzo proste rady, które możesz wprowadzić w życie od zaraz:

Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Suchość błon śluzowych negatywnie wpływa na jakość głosu. Miej przy sobie zawsze butelkę wody mineralnej i popijaj ją regularnie małymi łykami. Zaleca się przyjmowanie co najmniej 1,5 litra płynów dziennie.
Unikaj intensywnego kaszlu. Jeżeli czujesz drapanie w gardle, zamiast uporczywie kaszleć, postaraj się przełknąć ślinę, napij się wody lub ziewnij.
Nie krzycz. Krzyk może poważnie nadwyrężyć struny głosowe. Zawsze staraj się dopasowywać ton głosu do sytuacji i nie podnoś go, jeśli nie masz potrzeby.
Nawilżaj powietrze. Suche powietrze, zwłaszcza w sezonie grzewczym oraz w przypadku korzystania z klimatyzacji, negatywnie wpływa na stan narządu głosu. Regularnie wietrz wnętrza, w których przebywasz. Dobrym pomysłem będzie też zainwestowanie w nawilżacz powietrza.
Odpoczywaj. Jeżeli w pracy musisz dużo mówić, zadbaj o to, by po niej znaleźć sobie zajęcie, które nie będzie wymagało od Ciebie korzystania z głosu. Czytaj, pisz, słuchaj muzyki, uprawiaj sport. Jeśli możesz wysłać SMS, zamiast dzwonić – zrób to!
Zadbaj o prawidłową postawę ciała. Nasz głos nadwyręża się znacznie mniej, kiedy stoimy lub siedzimy poprawnie. Nie garb się, rozluźnij ramiona i pamiętaj o właściwym położeniu miednicy.

Nie bagatelizuj pierwszych symptomów

Kiedy zauważysz pierwsze niepokojące Cię objawy związane z zaburzeniem głosu, interweniuj od razu! Jeżeli to możliwe, weź dzień wolny i zadbaj o regenerację. Pamiętaj, by pić dużo wody – dodanie do niej odrobiny miodu i imbiru może okazać się pomocne. Chrypkę złagodzisz także sięgając po pastylki do ssania, takie jak Chrypex. Dzięki zawartemu w nim wyciągowi z porostu islandzkiego i koncentratu soku z czarnej porzeczki Chrypex błyskawicznie łagodzi podrażnienie błon śluzowych, nawilża i przywraca komfort.

Chrypka to pozornie błahy problem, jednak jeśli go zbagatelizujemy, może wiązać się z poważnymi konsekwencjami. Pamiętaj o szeroko pojętej właściwej higienie życia i dbaj o zdrowe nawyki. Jeżeli zauważysz u siebie pierwsze objawy, sięgnij po środki zaradcze – pastylki do ssania takie jak Chrypex mogą skutecznie pomóc Ci nawilżyć gardło, złagodzić podrażnienie i uśmierzyć ból. Jeżeli natomiast chrypka będzie utrzymywała się przez kilka tygodni, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Może zainteresować Cię także: 6 sposobów na suchy kaszel