logo_solinea
Najlepsza szczepionka na grypę (i nie tylko) to...

Najlepsza szczepionka na grypę (i nie tylko) to…

Człowiek jest istotą społeczną, a przebywanie wśród innych ludzi to popularny sposób na złagodzenie stresu, znalezienie motywacji do pożytecznych działań, rozrywkę czy pocieszenie w trudnych chwilach. Jednak co na ten temat ma do powiedzenia nauka? Jak kontakty społeczne wpływają na stan zdrowia czy przewidywaną długość życia? Zobaczmy, co pokazują wyniki badań.

Spis treści:
7dd985a6a0c8b75e5fb281b805462ad5978c4137

Samotność i izolacja społeczna negatywnie wpływają na zdrowie

Badania naukowe łączą samotność i izolację społeczną ze zwiększonym ryzykiem wielu fizycznych i psychicznych chorób, takich jak:

  • nadciśnienie,
  • choroby serca,
  • otyłość,
  • osłabienie układu odpornościowego,
  • zaburzenia lękowe,
  • depresja,
  • pogorszenie pamięci i koncentracji uwagi,
  • choroba Alzheimera.

Osoby, które nagle straciły wsparcie społeczne w wyniku śmierci partnera, oddzielenia od przyjaciół i rodziny (np. w wyniku przeprowadzki czy emigracji), przejścia na emeryturę, utraty możliwości wychodzenia z domu czy braku możliwości transportu, znajdują się w szczególnej grupie ryzyka. 

8 powodów, dla których warto otaczać się ludźmi

Według wielu badań naukowych kontakty społeczne mają co najmniej 8 zalet. Oto one:

Badanie z 2017 roku odkryło, że 80-latkowie, którzy posiadają bliskich przyjaciół, mają pamięć długotrwałą tak dobrą, jakby byli o 30 lat młodsi. To właśnie pozytywne kontakty społeczne decydowały o świetnej pamięci do wspomnień z przeszłości.

  • Zmniejszają ból fizyczny

Od trzymania za rękę ukochanej osoby w bólu, przez całowanie potłuczonego kolana dziecka aż po tulenie futrzanego przyjaciela, gdy masz migrenę – dotykanie kogoś bliskiego działa jak tabletka przeciwbólowa. Możliwe, że ma to związek z wydzielaniem dopaminy, neuroprzekaźnika, który zmniejsza odczuwanie bólu.

  • Zwiększają skuteczność chemioterapii u osób przechodzących terapię antynowotworową

Wprawdzie „tylko” o 2%, jednak dla niektórych te 2% to właśnie różnica pomiędzy wygraną z rakiem a śmiercią. W obliczu zwiększającej się zachorowalności na różne typy nowotworów każda metoda, szczególnie pozbawiona uciążliwych skutków ubocznych, jest na wagę złota.

  • Zmniejszają ryzyko rozwinięcia się cukrzycy typu II i stanów przedcukrzycowych

Holenderskie badanie z 2017 roku wykazało, że samotność zwiększa ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego o 60%. Z kolei aktywne towarzysko osoby mają mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II.

c7604b4fc21424b1c0b1d0066e078233c4b5ee7b
  • Chronią przed depresją i zaburzeniami lękowymi

Według badania z 2017 roku nastolatki, które mają bliskich przyjaciół, są nie tylko szczęśliwsze jako młodzi dorośli, ale również rzadziej chorują na depresję i zaburzenia lękowe w czasie dalszego życia. Ważne jest to o tyle, że depresja „króluje” wśród najczęstszych chorób millennialsów.

Podobnie wygląda sytuacja u towarzyskich seniorów, którzy stawiają przyjaciół na pierwszym miejscu – odczuwają oni większy poziom satysfakcji z życia od ich samotnych rówieśników.

  • Wydłużają życie aż o 50%

W porównaniu do samotnych osób i to niezależnie od wieku, płci, wstępnego stanu zdrowia czy ostatecznej przyczyny śmierci. Jeśli więc chcesz żyć długo, nie musisz od razu biec na siłownię – wystarczy znaleźć sobie towarzystwo. W erze Internetu nie musisz nawet wychodzić z domu, aby znaleźć swoje „plemię” – ludzi o podobnych poglądach, poczuciu humoru czy zainteresowaniach – wystarczy tylko chcieć… i wyjść z domu.

  • Zmniejszają ryzyko udaru mózgu i choroby niedokrwiennej serca

Chociaż świąteczne obżarstwo przy stole czy zarwanie nocy na imprezie wydaje się odciągać od zdrowych nawyków, te towarzyskie aktywności wspierają zdrowie serca – obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają stan zapalny. To z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo udaru mózgu i choroby niedokrwiennej serca.

  • Poprawiają odporność (chronią przed przeziębieniem i grypą)

W sezonie jesienno-zimowym rozsądnym wydaje się powstrzymanie od spędów towarzyskich, ale to właśnie one działają jak najlepsza szczepionka. A izolacja społeczna obniża odporność i zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na grypę i przeziębienie. Wypraw do zatłoczonych centrów handlowych nie polecamy, ale wyjście na kawę z przyjaciółką – już tak.

Jak widzicie, osoby zaangażowane w produktywne i wartościowe zajęcia z innymi żyją dłużej, mają lepszy nastrój i poczucie sensu w życiu. Te aktywności pomagają im zachować dobre samopoczucie i zdrowie przez długie lata.

Koniec narzekania. Wstajemy z kanapy i ruszamy do ludzi! Co tu jeszcze robisz? ?

Literatura:​
  • National Institute on Aging. Social isolation, loneliness in older people pose health risks. https://www.nia.nih.gov/news/social-isolation-loneliness-older-people-pose-health-risks
  • Cacioppo S, Grippo AJ, London S, Goossens L, Cacioppo JT. Loneliness: clinical import and interventions. Perspect Psychol Sci. 2015;10(2):238–249. doi:10.1177/1745691615570616
  • Cacioppo JT, Cacioppo S. Older adults reporting social isolation or loneliness show poorer cognitive function 4 years later. Evidence-Based Nursing 2014;17:59-60.
  • Maher AC, Kielb S, Loyer E, et al. Psychological well-being in elderly adults with extraordinary episodic memory. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0186413
  • Goldstein P, Weissman-Fogel I, Shamay-Tsoory SG. The role of touch in regulating inter-partner physiological coupling during empathy for pain. Sci Rep. 2017;7(1):3252. Published 2017 Jun 12. doi:10.1038/s41598-017-03627-7
  • Dworkin-McDaniel N. Touching makes you healthier. http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/01/05/touching.makes.you.healthier.health/
  • Lienert J, Marcum CS, Finney J. Social influence on 5-year survival in a longitudinal chemotherapy ward co-presence network. https://www.cambridge.org/core/journals/network-science/article/social-influence-on-5year-survival-in-a-longitudinal-chemotherapy-ward-copresence-network/4E08D5F5A0D332AA5BB119310833A244#
  • Brinkhues S, Dukers-Muijrers NHTM, Hoebe CJPA, et al. Socially isolated individuals are more prone to have newly diagnosed and prevalent type 2 diabetes mellitus – the Maastricht study –. https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-017-4948-6
  • Narr RK, Allen JP, Tan JS, et al. Close Friendship Strength and Broader Peer Group Desirability as Differential Predictors of Adult Mental Health. https://srcd.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/cdev.12905
  • Terminal decline in well-being: The role of social orientation, Denis Gerstorf et al., Psychology and Aging, doi:10.1037/pag0000072, published March 2016
  • Holt-Lundstad J, Smith TB, Layton JB. Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316#s1
  • Harvard. The biology of emotion—and what it may teach us about helping people to live longer. https://www.hsph.harvard.edu/news/magazine/happiness-stress-heart-disease/
  • Cohen S, Brissette I. Social Integration and Health: The Case of the Common Cold. https://www.cmu.edu/joss/content/articles/volume1/cohen.html 

PODOBNE WPISY

Solinea

Poznaj nasze produkty

0
0
Twój Koszyk