Samotność i izolacja społeczna negatywnie wpływają na zdrowie
Badania naukowe łączą samotność i izolację społeczną ze zwiększonym ryzykiem wielu fizycznych i psychicznych chorób, takich jak:
- nadciśnienie,
- choroby serca,
- otyłość,
- osłabienie układu odpornościowego,
- zaburzenia lękowe,
- depresja,
- pogorszenie pamięci i koncentracji uwagi,
- choroba Alzheimera.
Osoby, które nagle straciły wsparcie społeczne w wyniku śmierci partnera, oddzielenia od przyjaciół i rodziny (np. w wyniku przeprowadzki czy emigracji), przejścia na emeryturę, utraty możliwości wychodzenia z domu czy braku możliwości transportu, znajdują się w szczególnej grupie ryzyka.
8 powodów, dla których warto otaczać się ludźmi
Według wielu badań naukowych kontakty społeczne mają co najmniej 8 zalet. Oto one:
Badanie z 2017 roku odkryło, że 80-latkowie, którzy posiadają bliskich przyjaciół, mają pamięć długotrwałą tak dobrą, jakby byli o 30 lat młodsi. To właśnie pozytywne kontakty społeczne decydowały o świetnej pamięci do wspomnień
z przeszłości.
- Zmniejszają ból fizyczny
Od trzymania za rękę ukochanej osoby w bólu, przez całowanie potłuczonego kolana dziecka aż po tulenie futrzanego przyjaciela, gdy masz migrenę – dotykanie kogoś bliskiego działa jak tabletka przeciwbólowa. Możliwe, że ma to związek z wydzielaniem dopaminy, neuroprzekaźnika, który zmniejsza odczuwanie bólu.
- Zwiększają skuteczność chemioterapii u osób przechodzących terapię antynowotworową
Wprawdzie „tylko” o 2%, jednak dla niektórych te 2% to właśnie różnica pomiędzy wygraną z rakiem a śmiercią. W obliczu zwiększającej się zachorowalności na różne typy nowotworów każda metoda, szczególnie pozbawiona uciążliwych skutków ubocznych, jest na wagę złota.
- Zmniejszają ryzyko rozwinięcia się cukrzycy typu II i stanów przedcukrzycowych
Holenderskie badanie z 2017 roku wykazało, że samotność zwiększa ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego
o 60%. Z kolei aktywne towarzysko osoby mają mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II.
- Chronią przed depresją i zaburzeniami lękowymi
Według badania z 2017 roku nastolatki, które mają bliskich przyjaciół, są nie tylko szczęśliwsze jako młodzi dorośli, ale również rzadziej chorują na depresję i zaburzenia lękowe w czasie dalszego życia. Ważne jest to o tyle, że depresja „króluje” wśród najczęstszych chorób millennialsów.
Podobnie wygląda sytuacja u towarzyskich seniorów, którzy stawiają przyjaciół na pierwszym miejscu – odczuwają oni większy poziom satysfakcji z życia od ich samotnych rówieśników.
- Wydłużają życie aż o 50%
W porównaniu do samotnych osób i to niezależnie od wieku, płci, wstępnego stanu zdrowia czy ostatecznej przyczyny śmierci. Jeśli więc chcesz żyć długo, nie musisz od razu biec na siłownię – wystarczy znaleźć sobie towarzystwo. W erze Internetu nie musisz nawet wychodzić z domu, aby znaleźć swoje „plemię” – ludzi o podobnych poglądach, poczuciu humoru czy zainteresowaniach – wystarczy tylko chcieć… i wyjść z domu.
- Zmniejszają ryzyko udaru mózgu i choroby niedokrwiennej serca
Chociaż świąteczne obżarstwo przy stole czy zarwanie nocy na imprezie wydaje się odciągać od zdrowych nawyków, te towarzyskie aktywności wspierają zdrowie serca – obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają stan zapalny. To z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo udaru mózgu i choroby niedokrwiennej serca.
- Poprawiają odporność (chronią przed przeziębieniem i grypą)
W sezonie jesienno-zimowym rozsądnym wydaje się powstrzymanie od spędów towarzyskich, ale to właśnie one działają jak najlepsza szczepionka. A izolacja społeczna obniża odporność i zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na grypę i przeziębienie. Wypraw do zatłoczonych centrów handlowych nie polecamy, ale wyjście na kawę z przyjaciółką – już tak.
Jak widzicie, osoby zaangażowane w produktywne i wartościowe zajęcia z innymi żyją dłużej, mają lepszy nastrój i poczucie sensu w życiu. Te aktywności pomagają im zachować dobre samopoczucie i zdrowie przez długie lata.
Koniec narzekania. Wstajemy z kanapy i ruszamy do ludzi! Co tu jeszcze robisz? ?
