Sezon jesienno-zimowy to czas sprzyjający pogorszonemu nastrojowi oraz spadkom energii i odporności. Istnieją jednak sprawdzone sposoby, które pozwalają skutecznie radzić sobie z szarością za oknem, brakiem motywacji oraz przeziębieniem. Rozgrzewające szoty to świetny sposób na umilenie długich, jesiennych wieczorów oraz zadbanie o zdrowie. Poznaj smaczne i sprawdzone przepisy, których smak cię oczaruje.
Ograniczony dostęp do promieni słonecznych, wszechogarniająca szarość oraz chłód sprawiają, że wielu z nas boryka się jesienią z obniżonym nastrojem. Dodatkowym czynnikiem negatywnie wpływającym na nasze samopoczucie mogą być częste przeziębienia związane ze spadkiem odporności. Jesień i zima to okres wyjątkowo sprzyjający namnażaniu się wirusów, wywołujących nagłe i uciążliwe objawy, jak katar, zapchany nos, kaszel, gorączka czy ból zatok.
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn spadku odporności, wśród których wyróżnia się:
Aby uniknąć częstych chorób, warto zadbać możliwie szybko o profilaktykę zdrowia. Doskonałym sposobem na uniknięcie przeziębienia jest częste picie szotów na odporność. Są one nie tylko smaczne i rozgrzewające. Dostarczają składników odżywczych znanych ze swoich właściwości wspierających układ immunologiczny. Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych przepisów.
Podczas komponowania posiłków w chłodniejsze pory roku, warto zwrócić uwagę, aby znalazły się w nich produkty spożywcze znane ze swoich właściwości rozgrzewających i stymulujących odporność. Wśród nich nie może zabraknąć takich składników jak:
Powyższe składniki znajdziesz w naszych sprawdzonych propozycjach szotów rozgrzewających.
Brak kolorów za oknem wcale nie musi oznaczać szarości na naszych talerzach. Wręcz przeciwnie – późna jesień i zima to idealny czas na skupienie się na swoim menu. Korzystanie ze świeżych owoców i warzyw oraz soków stanowi pokaźną dawkę witamin i składników mineralnych, których często brakuje nam w chłodniejsze pory roku. Co więcej, zawarte w nich składniki odżywcze pomagają zwalczyć zimową chandrę i poprawić odporność.
Składniki:
Sposób przygotowania:
Szoty można serwować ciepłe lub przechowywać w lodówce przez kilka dni.
Składniki:
Sposób przygotowania:
Szoty tego typu możesz także przygotować z pomocą wyciskarki do owoców lub sokowirówki.
Składniki:
Sposób przygotowania:
Składniki:
Sposób przygotowania:
Do przygotowania tego przepisu również można użyć sokowirówki lub wyciskarki wolnoobrotowej.
Pochodzące z kuchni indyjskiej złote mleko to napój popularny niemalże na całym świecie. Zawarte w nim składniki wzmacniają układ odpornościowy, łagodzą stany zapalne, przyspieszają regenerację organizmu i wspierają leczenie przeziębienia. Mimo że „golden milk” jest specyficzne w smaku, warto wyrobić u siebie rutynę jego codziennego picia.
Składniki:
Sposób przygotowania:
Pamiętaj, aby nie dodawać miodu do wrzątku. Dlaczego? Udowodniono, że miód traci swoje cenne właściwości prozdrowotne w temperaturze przekraczającej 45-50°C. Równie niestabilna jest witamina C zawarta w cytrusach.
Może zainteresować Cię także: Chcesz zadbać o odporność jesienią? Jedz to!
Polifenole to jedne z najcenniejszych składników naszej diety, które można znaleźć w niektórych roślinach. Ze względu na swoje właściwości są naturalnymi przeciwutleniaczami – wspierają walkę
Dłonie przez większość czasu narażone są na działanie czynników zewnętrznych. Zimne powietrze na przemian z ciepłymi podmuchami, czasami nagle padający śnieg lub marznący deszcz przeplatany
Mamy wiosnę! Wyczekiwana przez wielu z nas pora roku niestety może być okresem męczarni dla wszystkich tych, którym dokucza sezonowa alergia. Alergicy niemal zmuszeni są wówczas